产后每一周怎样吃最科学，身体恢复好

第一周调理重点：排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、提升食欲。

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行添加重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第二周调理重点：收缩骨盆、内脏及子宫，促进新陈代谢，促进乳汁分泌。

补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。

第三周调理重点：养血补气、滋补元气、补精补血。

这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。同时，调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。

第四周调理重点：增强体质、强筋健骨。

修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

注意：根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。可适当增加姜、麻油、米酒等食材。