50岁女子降糖3个月，空腹血糖从11降至5.6？经验或值得借鉴

导语：血液当中的葡萄含量超高所引起来的疾病就是高血糖，被认为是“全球三大疾病”之一。

高血糖的出现一般与遗传、代谢功能紊乱以及饮食等因素有关，其中饮食因素是近几年来高血糖频发的重要原因之一。

一说起高血糖虽然很多人都知道，但是目前很多人的认识还是不够全面的，大家可能都认为高血糖并没有传说中的那样可怕，但其实并不是这样，长期血糖得不到控制会容易导致糖尿病出现。

作为一种强大的慢性代谢性疾病，若是血糖一直出现升高的情况，还会诱发其他并发症出现，造成大脑，心，眼睛，肺，肾等器官，乃至全身细胞组织受损，也被人们称为“不死的癌症”。

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糖尿病是什么原因引起的？或许很多人都还没搞清楚

遗传因素影响

糖尿病的出现和遗传因素有关，如果家族中有多人出现了糖尿病，那么其他人应该定期进行身体检查，了解血糖的变化情况。

如果因为自己年轻就没有重点保护身体，会在遗传因素的影响下让该疾病有机可乘。

不合理的饮食结构

糖尿病在早先被称之为“富贵病”，经常吃一些大鱼大肉的人比较容易得，这也从侧面反映出不合理的饮食结构也是引发糖尿病的原因。

经常吃一些热量比较高、脂肪含量高、糖分高的食物，不仅会让人越来越胖，还会因为肥胖导致胰岛素抵抗，糖尿病就会到来。

长期不运动

很多人可能养成了长时间工作或者学习的习惯，此时始终保持坐姿不进行活动，是不利于身体健康的，长期下去很可能会导致身体抵抗力下降，影响到身体的正常代谢。

很可能会因为胰岛素分泌的减少或者身体出现胰岛素抵抗的情况而引发糖尿病。

02真实案例：

来自河南的张大姐，今年50岁了，在两年之前查出了高血糖，医生叮嘱张大姐平时一定要控制饮食，而且要购买血糖仪，在家里定期测量血糖。

但是张大姐认为平时只要定期吃药就可以了，这样肯定就管事了，饮食方面也没有控制，该吃吃该喝喝，但是就在前不久张大姐发现自己的左脚出现了红肿疼痛的情况。

此时张大姐才感觉到可怕，于是急忙去医院里进行检查，结果随机血糖直接11mmol/，医生告诉张大姐，如果你平时再不好好控制血糖的话，很有可能严重起来的话，还会面临截肢的问题，听到这里张大姐心里更害怕了。

回到家以后，张大姐觉得之前的做法不对，开始调整自己的饮食习惯，并且总结了自己的降糖方法，大概过去了三个月，张大姐的空腹血糖降到了5.6mmol/L，连张大姐的主治医生都夸赞张大姐这样做是太好了。

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50岁女子降糖3个月，空腹血糖从11降至5.6？经验或值得借鉴

经常运动

运动能带来非常多健康好处，早已成为老生常谈；但定期运动，对于控制体重、提高胰岛素敏感的效果，的确不容忽视。

当胰岛素敏感性增加，代表身体细胞能够更好地运用血液里的糖分。此外，运动还可以迫使肌肉运用血糖，以便提供身体能量所需及肌肉收缩。

养成良好的生活习惯

现在很多人喜欢熬夜，做夜猫子，导致睡眠不佳。睡眠不好会影响机体正常运转，从而造成血糖波动。

所以，糖友们应该早睡早起，养成良好的生活习惯，不仅可以减小血糖波动的风险，对于身体健康也是有好处的。

饮食调理

患者需合理安排饮食结构，能有效减轻胰岛细胞压力，需根据血糖监测结果、运动量来计算出全天饮食热量，然后再进行合理配比。保证均衡各类营养物质的前提下，需控制每天总热量摄入。

主食尽量吃粗杂粮，其中糖分分解速度慢，含有大量膳食纤维，能防止餐后血糖升高。

结语：像张大姐三个月之前空腹血糖12.1mmol/L是属于高血糖，必须进行科学规范的治疗，在饮食上也要多加控制，也可以学习张大姐的降糖经验，只有这样才能够使血糖受到控制。