女人更年期别太节俭，经常吃4种碱性食物，或能帮你补充雌激素

导语：更年期是由于女性身体当中的雌激素分泌不足，导致内分泌失调而产生的一种综合症状。

女性在更年期来临时，身体上会出现一系列的不适表现，例如皮肤会变得粗糙暗黄，容易出虚汗，失眠多梦，情绪暴躁等等，这些问题都是由于雌激素分泌不足所导致的。

雌激素对于女性朋友们来说是特别重要的，若是想要延缓衰老，缓解身体上出现的不适，保持年轻态，平时都一定要维持身体当中的雌激素水平平衡。

在我们的日常生活当中，有许多女性朋友比较节俭，根本不舍得把钱花在自己身上，会选择把自己赚的钱花在老公或者是孩子的身上，其实这种想法是非常错误的。

女性朋友们在更年期要经常多吃以下这4种碱性食物，或许能够帮你补充雌激素，保持年轻态，千万不要不舍得吃，适当吃一些对延缓衰老和保护身体健康都有好处。

01女人更年期别太节俭，经常吃4种碱性食物，或能帮你补充雌激素

葛根

葛根是一种碱性食物，所含有的异黄酮模拟雌激素，能够帮助调理女性身体当中的雌激素分泌和供应，对于保护卵巢有着一定的功效。

而且葛根当中含有大量的膳食纤维，能够帮助改善便秘，清除身体当中的毒素和垃圾，从而能够在一定程度上减少疾病的发生，对女性的身体健康有一定的益处。

栗子栗子是一种坚果，可以起到补肾的作用，懒人可以多吃一些栗子去补肾，如果女人经常吃一些栗子，同时也能补充雌激素，就能够滋补自己的身体。如果是中年女性，可以多吃一些栗子，能够让自己的情绪更加的稳定，同时也可以给自己的身体补充一些营养。

蜂王浆

蜂王浆当中含有丰富的植物雌激素，平时适当食用蜂王浆，能够调节女性的雌激素作用，可以帮助补充女性身体当中的雌性激素。

对于女性朋友们来说，每天坚持喝一杯蜂王浆可以帮助补充雌激素，也能够在一定程度上维持卵巢的正常功能，调理月经，对内分泌稳定也有一定的帮助。

刺梨

野生的刺梨富含丰富的营养价值，比如维生素C，维生素C的含量居榜首，能够有利于卵巢的排毒，延缓衰老，促进蛋白质分泌。

其实对于女性朋友们来说，平时适当补充维生素C，能够帮助减低患卵巢癌的几率，平时可以用3~5个刺梨干泡水喝，这就是非常不错的选择，能够让卵巢恢复年轻态，还可以在一定程度上补充雌激素。

02更年期女性，这3种病要提前预防，别大意

便秘

相当一部分更年期女性被便秘所困扰，由于情绪过度焦虑会使得自主神经功能发生紊乱，进而减慢肠蠕动，影响排便。

平时需养成良好的排便习惯，没有便意也要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成条件反射。

多喝水，多吃含益生菌以及膳食纤维食物，如红薯、芹菜以及韭菜等。

骨质疏松症

2017年5月发表在《临床医学研究杂志》上的一项研究报告称，女性患骨质疏松症的可能性是男性的4倍，这是一种骨骼变得薄而脆弱、更容易骨折的疾病。

为了保持你的骨骼强壮，平时可以适当运动，因为运动可以让你的骨骼与重力作斗争，从而变得更强，吃健康的饮食，包括富含维生素D的食物。

心脏病

进入围绝经期，女性的激素水平发生变化，造成内分泌系统的紊乱。

内环境的变化使得血脂水平、凝血功能等会受到影响，容易诱发心脑血管疾病，尤其是心脏病。

这个时候建议更年期女性应该按时作息，避免过度疲劳。

结语：更年期前后体内激素分泌紊乱，女性情绪波动大，脾气暴躁，这样会影响心脏健康，所以应做好心理准备，及时减轻心理负担。除此之外，应保持规律作息，做到早睡早起，适当的参加体育锻炼，避免身体过度劳累。