健康生活从会刷牙开始

很多人心中疑惑：为什么天天刷牙，牙齿还会出现各种问题?事实上，大多数人刷牙都不到位。有研究粗略统计，99%城市人不会刷牙或刷牙不正确。

世界卫生组织和我国卫生部门均提倡：早晚一定要刷牙，尤其是睡前刷牙更重要，应坚持每次刷牙3分钟。牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换，一般每3个月更换一次。

一、建议使用含氟牙膏，可降低患龋风险

氟化物正常使用安全无害，只是在高氟饮水区不建议使用含氟牙膏。孩子刚刚学习刷牙时，建议使用清水刷牙；3~4岁时，儿童吞咽发育完全后建议逐渐使用含氟牙膏。

二、 选择合适的牙刷

一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。

近年来，电动牙刷非常受追捧。但事实证明，只要刷牙方法正确，达到一定的频次，其实两者效果差不多。牙签、牙线也是常用的口腔清理工具，因牙签对牙缝损伤较大，不建议使用。建议正确使用牙线，每天晚上一次，清理后及时漱口。 近年来，漱口水的出现方便了很多懒人，有的人甚至用漱口水代替了刷牙。但漱口水只能起到清洁口腔的作用，并不能替代日常刷牙。