夏天轻断食，这几道菜尤其适合晚餐吃，清肠降脂，每天一道不重样

夏天是减肥的最佳的季节，这个季节不仅适合进行户外运动，且高温天也让人们的食欲比冬天小很多，种种有利的因素将帮助我们在夏天更快地获得好身材。减肥就是运动+饮食，适量的运动，合理的饮食，就能让你瘦下来。 今天小编就给大家分享几道减肥菜，特适合晚餐吃，将它们作为夏天轻断食晚餐，清肠降脂，每天一道不重样 。 自从开始减肥，我晚餐就吃这些菜，低脂又饱腹，一周后果然苗条了， 想要减肥不用愁，你也可以试试吧。

【韭菜炒绿豆芽】

原料： 绿豆芽 韭菜 蒜 红椒 油盐

制作：热锅凉油，先将蒜末和红椒放进锅中爆香，加入绿豆芽进锅大火翻炒； 加入韭菜段进锅大火快速翻炒，最后加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。

【瑶柱平菇煮冬瓜】

原料：瑶柱 冬瓜 平菇 葱花 油盐

制作：热锅凉油， 加入冬瓜片进锅翻炒几下，再加入平菇进锅翻炒两下，加入适量的水炖煮； 加入少许瑶柱一起进锅去煮； 大火煮上3分钟后至冬瓜透明，再加入少许盐调味，最后放入葱花即可。

【蚝油杏鲍菇烧千叶豆腐】

原料： 千叶豆腐 杏鲍菇 韭菜 蚝油 生抽 油盐

制作： 烧热锅放入适量的油，下入杏鲍菇片进锅翻炒几下，加入千叶豆腐片一起翻炒； 加入生抽翻炒上色； 加入少许蚝油继续翻炒两分钟，加入1小勺盐调味，最后放入韭菜段翻炒均匀即可。

【酱炒豆角杏鲍菇丁】

原料： 豆角 杏鲍菇 甜面酱 油盐

制作：热锅凉油，下入杏鲍菇丁进锅翻炒两下，再加入豆角丁进锅翻炒两下；加入甜面酱进锅翻炒几下，焖煮3分钟后熟后加入1小勺盐调味即可。

【蒜蓉炒苋菜】

原料： 苋菜 蒜 油盐

制作：热锅凉油，加入蒜末进锅爆香，将苋菜放进锅中快速翻炒；炒至微微变色后加入盐调味，翻炒均匀即可。

【清炒荷兰豆】

原料： 荷兰豆 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 3. 将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许油，加入蒜片进锅爆香； 5. 加入胡萝卜进锅煸炒几下； 6. 加入焯过的荷兰豆进锅继续翻炒； 7. 加入适量的盐翻炒均匀； 8. 盛入盘中。

【木耳胡萝卜炒猪肚菇】

原料：黑木耳 猪肚菇 胡萝卜 葱花 油盐

制作：先将黑木耳放入锅中泡软； 烧锅水加入些盐和油，将泡软的黑木耳放进锅中煮2分钟后捞出备用； 热锅凉油，加入胡萝卜片进锅翻炒几下； 加入猪肚菇片进锅翻炒；加入少许水，将猪肚菇炒至九成熟，放入黑木耳进锅翻炒，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

【白玉菇炒丝瓜】

原料： 丝瓜 白玉菇 蒜 油盐

制作： 丝瓜条加入盐腌制一下； 烧热锅放入适量的油，下入蒜片进锅爆香，加入白玉菇进锅翻炒几下，加入腌制过的丝瓜条进锅翻炒； 加入少许水，不停地翻炒至熟，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。