三伏天不能乱吃瓜，最适合吃这5种，预防中暑效果最棒，你知道吗

在我们中国有节气之说，过了小暑接下来就是大暑了，是夏季里最热的时候，在这样的季节里为了解暑，很多人选择泡在水里，每天都会喝冷饮吃雪糕，西瓜更是成了餐桌上最常见到的水果，西瓜虽然香甜多汁，但它含有很高的糖分，吃过后容易发胖，而肠胃不好的人吃过冰镇西瓜也是会给身体造成不适，所以少吃西瓜，夏季最适合吃这5种瓜，一起来看看。

第1种就是黄瓜。随着种植技术越来越全面，一年四季也是能吃到黄瓜的，但黄瓜是夏季里的产物，自然成熟，口感更好营养更高，而且这个季节里的黄瓜价格最便宜，2块钱就能买一大袋，生吃凉拌都可以，黄瓜脆口多汁，含有丰富维生素，也有助于减肥，夏季黄瓜不可少。

第2种就是苦瓜。老话说得好入伏多吃“苦”，这苦代表的就是苦瓜，苦瓜具有很好的清热、下火效果，预防中暑效果也棒，可能有人不喜欢它的苦味，所以对苦瓜很抗拒，其实苦瓜也是有苦源的，只要找到苦源怎么吃都不苦，苦瓜的苦源就是瓤下面的那层白膜，大家记住了吗？

第3种就是丝瓜。众所周知，丝瓜水分丰富，也含有丰富的维生素B和维生素C，对于女性朋友来说，多吃丝瓜也是有美白护肤的效果，而夏季正是丝瓜大量上市的时候，价格也不贵，一定要多吃。

第4种就是南瓜。记得小时候在农村生活，奶奶种了很多南瓜，嫩南瓜可以用来炒菜吃，和酸甜的番茄搭配在一起炒一炒，开胃又下饭，等到南瓜长老了，也是可以蒸着吃或者煮汤，味道可甜了，夏季正是吃嫩南瓜的时候，别错过。

第5种就是冬瓜。冬瓜虽说是一种一年四季都有的蔬菜，但在三伏天一定要多吃，冬瓜中含有的水分丰富，维生素C含量也很高，富含的钾元素也是有排水消肿的作用，而且它是一种低糖量蔬菜，多吃不仅能给身体补水，还能防止中暑症状的发生，冬瓜也是有着夏季“第一瓜”之称。马上就要到三伏天了，上面提到的5种瓜，大家一定要多吃哦。

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