虽然不想接受这个现实，但是假期真的结束了年后复工便当直接给你们安排了36款，一起做起来吧

周一：韭菜豆皮➕卤翅根➕玉米

周二：茄汁海鲜菇➕时蔬虾仁

周三：丝瓜炒蛋➕蒸紫薯

周四：洋葱韭菜炒意面➕卤翅根

周五：秋葵鸡丁➕玉米

周六：卷心菜炒乌冬面➕青椒牛柳

周一：鸡丁土豆➕水煮西蓝花

周二：耗油杏鲍菇➕玉米➕带鱼

周三：平菇炒蛋➕烧麦➕带鱼

周四：青椒土豆片➕红烧鸡块

周五：花菜炒鸡肉片➕凉拌荞麦面

周六：卷心菜火腿肠炒玉米面➕香煎豆腐

周一：炒青菜➕去皮烤鸭➕韭菜全麦蛋饼

周二：豆皮金针菇卷➕去皮烤鸭➕玉米

周三：卷心菜火腿肠炒意面➕香煎鸡胸肉

周四：秋葵火腿肠炒意面➕韭菜煎蛋

周五：青椒炒杏鲍菇➕鸡蛋虾仁炒杂粮饭

周六：蛋皮拌荞麦面➕蟹柳滑蛋

周一：青菜火腿肠炒意面➕卤翅根

周二：青椒炒虾尾➕西蓝花➕杂粮饭

周三：丝瓜炒蛋➕蒸红薯

周四：凉拌虾仁荞麦面➕手撕杏鲍菇

周五：生菜火腿肠炒荞麦面➕豆角煎蛋

周六：韭黄炒豆干➕卤翅根➕玉米

周一：咖喱虾仁意面➕黄瓜

周二：大蒜叶炒香菇➕牛排➕蒸紫薯

周三：韭黄炒蛋➕卤翅根➕玉米

周四：豆皮卷金针菇➕卤翅根➕秋葵炒杂粮饭

周五：秋葵鸡丁➕玉米

周六：番茄洋葱炒蛋➕荞麦面➕醋溜娃娃菜

周一：青椒炒木耳➕牛排➕凉拌玉米面

周二：炒卷心菜➕蒸紫薯➕红烧豆腐

周三：咖喱虾仁意面➕炒娃娃菜

周四：青椒洋葱炒牛柳➕全麦蛋饼

周五：青椒炒鱼丸➕紫薯➕玉米

周六：清炒花菜➕牛排➕秋葵全麦蛋饼

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

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