减肥三分靠动七分靠吃，还是非常有道理的。

运动减肥如果不控制饮食，那么每天消耗的卡路里又会被不断的补充，白白辛苦之前的锻炼

所以，好好记住这些食谱控制饮食：

低卡低脂食谱：海带、黄瓜、生菜、秋葵、金针菇、冻豆腐、胡萝卜、四季豆

提高代谢食谱：洋葱、辣椒、番茄、娃娃菜、黑咖啡、绿茶、白萝卜、冬瓜

低碳水主食食谱：薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、紫薯、魔芋、荞麦面

减脂高蛋白食谱：鸡胸肉、豆腐、鱼肉、扇贝肉、鸡蛋、牛肉、虾肉、鸡腿肉

瘦身吸脂食谱：苦瓜、西兰花、菠菜、芦笋、芹菜、油麦菜、绿豆芽、鸡蛋白

低卡低糖食谱：苹果、橘子、草莓、木瓜、葡萄柚、猕猴桃、西梅、圣女果

减肥少吃食谱：榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄、山竹、荔枝

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

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减脂主菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：