天干物燥，润肤当道

无论容颜还是生理需求，我们的身体永远都离不开水的滋润。秋天是体内水分的“敌人”。平素饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得体液不足，秋天的主打气候——燥，更加重了水分流失。

天燥润肤正当时

燥气伤肺。中医认为“肺主皮毛”，其中“皮”说的就是皮肤，皮肤是否保养得好取决于肺对于皮肤微循环的调节能力是否和谐。所以秋天肺脏容易损伤，连累皮肤的水分逃逸得无影无踪，这是对皮肤最大的伤害。

自检一下，你的皮肤干到第几期？

第一期：水分丢失得不多，你会仅仅觉得皮肤有发紧的感觉，尤其在吹风之后、室外归来时，沐浴后或是外出避开风吹会缓解。

第二期：皮肤出现了明显的干燥不适，即使避开风吹和室外干燥环境，也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完皮肤保养护理后才会感觉有所缓解。

第三期：皮肤干燥明显、瘙痒，同时伴有脱屑，在任何情况下，都无法明显缓解。

内调外养润肌肤

滋润皮肤需要内外兼修。

内调

在中医最鼎盛的唐朝，流行从内调理自身的导引疗法，类似于气功疗法和自我按摩。

1.自我导引

比较适合秋季按摩的穴位是少商穴，在双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以。此法可以调节肺的功能，促进肺输送体液到全身各部位，确保皮肤水分供应充足。

2.运动润肤

每日坚持跳绳30分钟。这种主动运动会蒸发出大量汗液，使皮肤被动地接受来自体内深层的体液滋润，同时排出影响皮肤吸收水分的垃圾产物，让你的皮肤看起来更富有水分。

最近的日子里可以多吃鲜玉米，营养丰富、润肤，又能调中开胃。

茶饮则推荐沙参乌梅饮。秋季对皮肤最有益的茶饮就是这个了。此茶以麦冬15克、沙参15克为主，再加入乌梅、鲜山楂各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代茶饮。口感酸甜，可以解渴，同时给皮肤一个从里到外的滋润。

外养

外在“调理”是从头到脚向肌肤给水。脚是我们身体的根，皮肤的好坏与否在某种程度上依赖于我们对脚的养护。而水液从根部被吸收、运送到枝叶需要一个过程，浴身相当于喷些水到身体的“枝叶”上，可以增加对皮肤的滋养。

1.足浴

可以用熟地黄、当归各30克，山茱萸、牡丹皮、泽泻各15克，食盐2克，加水煎煮30分钟后使用，泡足15分钟即可。做完药浴后，一定要在脚上涂滋润性的护足霜。

2.浴身

将北沙参、麦冬、金银花、天花粉、当归、玫瑰花各30克，白芷10克、乌梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分钟。可以明显改善皮肤干燥瘙痒，同时身上还会留下淡淡的花香。

3.在家制造海洋气候

北方人到南方旅行，皮肤是最快适应地域变化的。秋天可以使用加湿器，在家创造出一个沿海的湿润环境。