今日秋分｜秋分养生小常识

古语道：“秋分者，
阴阳相半也，
故昼夜均而寒暑平。”
所以民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语

秋分之后，白昼与黑夜等长
秋季算是真正开始
天气也越来越凉爽

秋季阳气由疏泄趋向收敛

而人体气血也将跟随自然内收

秋属肺金，宜收不易散

秋又容易遭遇燥邪，损伤津液

引起咽唇干燥、干咳、皮肤起皮等症状

那么养生应牢记哪些常识呢

让社团小编一一道来吧

早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动最好在太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅。

胃部保暖，防止寒凉

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。因此，要特别注意胃部的保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

进补有度，切勿过量

春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

温馨提示

秋分是一年中的重要节气，因为这个节气过后，我们将离寒冷干燥越来越近，而我们的养生策略也有了明显的改变。我们应该减少消耗，收敛心神，储存能量，养藏元阳，使心神变得安宁。

另外，秋季天气干燥，补水润燥也需重视起来哦。

秋分过后
气温下降
空气日渐干燥
记得和社团小编一起多加锻炼
及时补充水分哦

小程序：十三陵药王谷