这些肉，减肥随便吃

一旦我们选择减肥，许多人选择远离肉食。其实不是。首先，我们需要知道，为了维持人体各种功能的正常运转，我们每天需要摄取足够的营养，其中许多营养成分是来自蔬菜，水果和谷物。有些营养不能替代的只能通过肉来提供。如果你不想因减肥而破坏健康，则必须摄取足够的肉类营养物质，例如脂肪和蛋白质。但是很多人说肉中的脂肪含量很高，好不容易减下去的脂肪不是又吃回来了，其实不用担心只要太晚的时候不要吃东西，白天三顿饭吃得适中，就不会给你的身体带来过多的负担，脂肪已被用来维持身体的正常功能。而且很多肉类的脂肪含量并不高，甚至还有助于减肥呢。比如这4种肉就适合减肥的人吃，一起来看看吧。

1.牛肉

牛肉的味道比其他肉类更细腻柔嫩，因此非常受欢迎。同时，牛肉的脂肪和卡路里含量很低，但蛋白质含量却很高，所以吃牛肉不会增重，也能满足食欲。牛肉富含钾，钾是利尿，消肿和新陈代谢的最佳营养元素。因此，吃牛肉还可以缓解水肿，并排出体内多余的水和垃圾。

2.羊肉

羊肉的碳水化合物含量高于普通肉，对促进肠胃蠕动，增加人体新陈代谢水平，对促进体内垃圾毒素的排放具有重要作用。此外，羊肉中的蛋白质含量很高，而胆固醇和脂肪的含量非常低。它可以补充人体所需的营养而不会引起肥胖。如果你想在减肥期间吃肉，羊肉是一个很好的选择。

3.鸭肉

鸭肉中不饱和脂肪酸的含量高达99％。经常食用可以有效地软化血管，降低胆固醇含量并清除体内多余的垃圾，这对人体健康非常有益。此外，蛋白质，维生素和氨基酸的含量很高，可以轻松满足减肥者的营养需求。

4.鸡肉

鸡肉是典型的低热量，高蛋白肉。它在减肥的人群中非常受欢迎，尤其是鸡胸肉。我认为减肥的人都没有尝试过煮鸡胸肉。与鸡的其他部位相比，鸡胸肉具有最低的脂肪和卡路里，并且蛋白质含量很高，对增强肌肉和增强免疫力有效。当然，除了鸡胸肉外，鸡其他部位的肉也可以食用，但是它的热量比鸡胸肉高。应该注意的是，减肥的人不应该吃鸡皮，因为鸡中的大部分脂肪和卡路里都在鸡皮上。

尽管可以在减肥期间吃肉，但这并不意味着可以随便吃。最好少吃一点。尽可能多吃水果和蔬菜，以增加饱腹感。肉只是减肥过程中增加营养的附加条件。因此，吃肉一定要适度，且绝对不能过量食用。