职场新人如何克服焦虑拖延？

职场新人如何克服焦虑拖延？

越是焦虑就越是效率低，感觉什么都不想干，结果因为工作没有干变得更焦虑，好烦......

焦虑没用，唯一的方式就是驱动自己保质保量完成正在拖延的事情，最近读到一句警醒我的话语——

最近职场也有很多人感受到财务焦虑，考虑到的开源节流，关注开源，那就是——“选择性价比高的职业赛道，不断提升自己的单位产出能力”。所以不用纠结，不论做什么，做好了都对你有益处，并且需要自己有意不断提升职场竞争和不可替代性。

对于这个问题，分三个层次来进行解答

一、关于焦虑

焦虑是人生中不可避免的常态，就别说职场新人了，现在学业压力大，工作压力大，家庭压力大，这种情绪和感觉并不可怕，可怕的是过于放大负面效应让自己做出愚蠢的，或者是牺牲长期利益只看到眼前利益的行为。

二、认知拖延

知道自己在拖延，并且明确这是不好的就是改变的第一步，拖延的原因是什么？对工作内容不认可？难度太大无法胜任？还是工作量太大实在做不完？这些问题分拆下去找到真正的原因所在。不认可是为什么不认可，可以找到同事或者领导了解做这件事深层次的动机吗？无法胜任那要找谁去请教或者自己学习点什么？工作量太大那么是自己工作完成都太低效了吗？还是本身任务安排的不合理？可以找到其他人寻求帮助吗？或者自己进行任务的delegate或者沟通延期。

三、时间管理技能

1. 列to.do list。很短的便签就可以，所有今天需要完成的事情，以及重点环节需要标注星星作为提示

2. 甘特图，长周期的任务管理方法，这还不够，更好的是可以向同事或者领导公开表明这是自己确认的时间节点，碍于面子，能够驱动自己更快更好不多想得完成工作任务

3. 坚持运动和锻炼，形成良好的生活方式和健康的体魄，作为职场新人我们都很年轻，但是这个绝对不是挥霍的资本，运动能让自己更加抗打击和压力，因为每天有意在克服自己的惰性甚至运动时候的疼痛，关于很多问题都可以看的更开一些，感受自己可以掌控自己体重和身体和人生的感觉，让你在任何场合爆发出自信，果敢和智慧，甚至受人尊敬。

焦虑来源于行动与梦想的差距太大，要么调低目标，要么立即行动；焦虑来源于严重拖延和喜欢自责的不断纠结，要么克服拖延，要么接纳自己。焦虑来源于行动与梦想的差距太大，要么调低目标，要么立即行动；焦虑来源于严重拖延和喜欢自责的不断纠结，要么克服拖延，要么接纳自己。找到焦虑的原因，比如如图觉得每天工作信息量大，接受不来，可能是知识技能不匹配，那就找出差距，做个学习计划。

首先要弄明白焦虑源自做不好事情还是处理不好人际关系：

1、如果是做不好事情，作为职场新人，这是不丢人的，确认下因为自己不熟做不好还是能力不够做不好，不熟就多练练多花时间，能力不够就多请教你的同事，不要太玻璃心，一般来说，只要你虚心热情，态度好，同事都愿意帮你，如果实在觉得打扰了别人，请人家吃饭也是可以的，说不定你自己需要花很久摸索出的方法或能力，人家点拨一下你就会了，何乐而不为呢？

2、如果是人际关系问题，就想想自己哪里做得不太好，是态度不好？还是沟通能力不行？亦或是没有找对人？在任何公司上班都需要处理好人际关系，凡事多反思，不要玻璃心，心胸开阔、性格开朗的人在哪里都有人喜欢，总之，缺什么补什么，耐心一点，就融进去了。

我自己的办法就是

1. 休一个短假期，放松自己。

2. 和信赖得人一起分析自己的现状：找出焦虑的原因。

3. 制定工作计划：

每天早上工作前或者前一天下班前列一个to-do list，计划好一天的工作内容（重要度会根据当天的情况进行调整）。开始会严格按照to-do list上来执行，避免自己因为惰性而不愿意工作。一旦开始进入工作模式，就不太容易想东想西。

想在行业长久发展建议按照以下来做

1、制定一个够得着的目标

2、按步就班去做

3、循序渐进 量力而行

4、晨起反思 而不是睡前犯愁

5、发心要正 ：真正站在客户角度为客户选择最适合的产品 第五条要反复咀嚼 而不是口头去说 君不见很多保险经纪人打着经纪人的旗号 实际只卖一家公司产品那和代理人有什么两样？

有些事还是不要想得太复杂，事情一步一步来，千万不能着急。

态度决定一切