最近，敏敏老师觉得有一件事特别重要——心理健康。我们给家长和学生做了关于缓解留学焦虑的线上讲座。为什么要做这件事？因为，孩子们在努力奋进的路上，是非常需要被爱和关怀的。

在了解了一些心理学知识后，我发现，每个人的当下状态都或多或少与童年相关。今天，为大家分享一名资深心理治疗师的观点。

作为一名资深心理治疗师，艾米·莫林(Amy Morin)的职责是，帮助前来求助的人找出阻碍自己达成目标的不健康想法、负面情绪和不良行为。

虽然她不断强调要关注当下，不去深挖病人尚未痊愈的童年创伤，但她发现，当人们来到办公室倾诉婚姻的不幸，或者感叹自己一事无成时，聊着聊着内容大都无一避免地要触及童年。

即便是那些一走进来就宣称“我不想谈论过去”的人，最终都会带出他们儿时的故事。

童年的影响真的这么大吗？

通常来说，当我们深入探究问题行为背后的成因，就会发现某个心理机能正在遭遇难题或者缺乏资源。

心理学家Ross Greene将这种缺乏资源称之为“未解决的问题或机能落后”，其中某些特定的重大高风险因子就包括“负面童年经验”，也就是ACEs(Adverse Childhood Experiences)。

ACEs指的不仅仅是严重的身体虐待，还有比如说对孩子的疏忽、对孩子的身心需求没有回应，或是家长不断指责贬低嘲笑孩子、让孩子觉得没有价值；以及孩子生活在父母有酒瘾药瘾或心理疾病、以及目睹暴力的家庭环境之下等。

上个世纪90年代，美国一位内科医师Vincent Felitti主导了一项惊人的研究，想要探讨负面童年经验与成年后健康状况的关联。

他和团队访问了一万七千多名对象(大都是中产阶级的白人且受过大学教育)，通过十种童年逆境的问卷调查后发现，受访人群中有近三分之二的人，童年曾经历一种或以上创伤；八分之一的人，经历过四种或以上的童年创伤。

这个研究指出，一个人有越多负面童年经验，成年后有较高风险出现身体或心理疾病，比如酗酒、药瘾、患癌和忧郁症、自杀倾向、肥胖症、寿命减短等。

美国科学记者Donna Jackson Nakazawa曾在她的新书中写道，你人生的传记，就是你自己的生物学(Your Biography Becomes Your Biology)。

就是在描述童年的创伤经验，会产生可怕的“毒性压力”来改变你的身体和大脑，就算长大成人，你的童年并没有离开你，而是以另外一种隐藏的方式继续影响着你。

3个核心信念影响着现在的你

关于童年经验如何影响到成年生活，艾米·莫林从心理学角度出发，认为和3个核心信念息息相关。

你对自己的核心信念

童年经历会灌输给你一种“我是谁”的整体理解，从父母、手足、老师和同龄人身上所折射出来的信息，都让你慢慢地了解内心的自己。

这些经验共同决定了你是否友善、聪明、擅于交际、害羞还是讨喜，一旦你建立了“我是谁”以及他人觉得“你是谁”的概念，它就一定程度上塑造了你的互动与选择。

你对他人的核心信念

童年也影响着你如何看待别人，比如你相信人性本善吗？你认为大多数人都是乐于助人的吗？或者你觉得一个人会故意去伤害另一个人吗？

如果你拥有一个被温暖和爱心包围的童年，你可能会学到信任别人是安全的，而能帮助别人也是一件好事。

然而，如果你经历了一个悲惨的童年，没有得到友善的对待，你可能就会相信有人想要伤害或者虐待你。

你对世界的核心信念

在充满关爱的环境中成长、且没有太多负面经验的孩子，比较容易相信这个世界是相对安全的，他们会期待在和平的世界中拥有一个美好的未来。

但对于童年饱受磨难的孩子来说，长期在高压环境下生活，他可能会认为这个世界充满了混乱和黑暗，并且无论自己有多努力，成功的机会总是渺茫。

形成自我预言的信念

当你认为做某件事情是对的，便会满脑子搜寻支持这个想法的证据，伴随着每一次找到证据，你的信念会逐步加强。

投射到我们生活之中也是如此，比如你从小认为自己不够聪明考不上大学，你就会把以后犯的每一次错误、考的差分数以及遭遇的磨难，统统归咎于自己不够聪明。

为什么错那么多道题——因为我没预留多一点检查；为什么我总是被人骗——因为我没法轻易分辨善恶。

即便偶尔一次拿到了好成绩，你可能认为运气因素居多，或者倾向于相信这次考试题目比较简单，你甚至都不会去质疑内心最根本的信念可能是错误的。因为内心的自我认知已经逐渐成型，一旦它和以往的证据不契合时，便会令人不安。

但这些信念却实实在在阻碍着你前进的步伐，如果你相信自己不聪明，你可能不会在学习上投入太多精力，其它学业表现也会差强人意；或者，如果你认为自己是一个不讨人喜欢的人，那么你可能会结交一些不好的朋友、避免和人眼神接触或者用不友好的方式和别人打招呼。

长久下来，你会很难与人建立亲密的人际关系，而社交上的困难又会加强你认为自己不讨喜的信念。

如何改变你的核心信念

很多后期调整过来的成年人，都战胜了饱受磨难甚至称得上是可怕的童年。

然而，有些人认为是因为童年的磨难练就了自己顽强的意志来实现成功，但另一些人可能还是被大脑里那不断重复打压的声音所困扰着，时刻提醒着他们将永远一事无成。

这些人往往需要经历一番苦苦挣扎，才得以摆脱画地自牢的信念。

幸运的是，每个人都有机会根除这种信念，只是需要多花一些时间以及频繁地练习，来训练大脑用不同的角度来看待身边的一切。

有时候我们也需要向专业人士求助，特别是当过去的经验牵涉到一些创伤情境时，但如果你想要往前走并挖掘自己更大的潜力，放下自己从小养成的负面的、无用的核心信念将会是最关键的一步。