常常有人问我，家里孩子太追求完美怎么办?有时候感觉ta在跟自己较劲，让人看着挺心疼。

通常，我们会希望孩子追求完美，这样他们会有自我驱动力去变得更强。但值得父母注意的是，如果孩子拥有“不良型完美主义”则可能会损伤甚至摧毁孩子的自信。

比如《纽约时报》专栏作家杰西卡(Jessica Grose)就曾提到，女儿在不会说话的时候，就展现出了完美主义者的倾向。女儿其实已经认得很多字了，除非确定自己的发音正确，否则她不会轻易说出那个词语。

完美主义背后承受着痛苦

从某些方面来说，有完美主义倾向的孩子，是很多父母希望拥有的。因为这类型孩子自律、认真负责、渴望成功，对于父母来说相当省心。

然而，完美主义有时候是个相当沉重的包袱，高度自律背后带来的可能是源源不断的痛苦。

杰西卡回忆女儿每次数学考试后，都会不断念叨自己唯一错的一道题，而不是答对了的十几道题。一个错误在女儿眼里，简直就是灾难般的存在，她对自己的苛刻要求几乎达到了过分的地步，从而不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中。

幸运的是，女儿上小学之后，碰到了一位很棒的老师。

在注意到女儿过度追求完美之后，这位老师每次都语重心长地告诫她，“人只有犯错，才能进步。”

杰西卡也试图将同样的道理灌输给女儿，并遵循着一些教养专家传授的技巧，但都没有太大效果。

无奈之下，杰西卡带着女儿，向一位专注于完美主义症研究的心理学家，以及一名教育专家进行了求助。双方交谈之后，杰西卡也对完美主义有了深层次的了解。

完美主义有遗传因素，也有后天影响

约克大学儿童与青少年研究中心主任Gordon Flett，数十年来一直从事完美主义相关议题的研究。

他认为完美主义大多数是天生遗传的，比如工作狂或吹毛求疵的父母，会养出同样对自己严格要求的孩子，这些孩子大都在3、4岁就会显现出完美主义的性格特征。

但天生气质，并不是唯一的成因。

从狭义的概念来看，完美主义可以分为两种类型：良好型完美主义和不良型完美主义，前者强调努力投入心力去尝试，后者则会过度沉溺于自我批评、以及担忧他人对自己的看法。

有研究表明，过去的几十年中，有25%至30%的美国青春期孩子具有不良型完美主义的症状，或者努力追求不切实际的完美状态。

Gordon Flett博士认为，父母对孩子的高度控制和介入，可能会让孩子害怕犯任何一个小小的错误，他们接收到的讯息是“无论你怎么做，你永远都不够好”。

这种家庭环境下成长的孩子，容易过度自我批评，并伴随着年龄的增长而加剧，有较高几率罹患焦虑症和抑郁症。

此外，社会影响也会让孩子陷入苛刻的自我要求之中，比如竞争激烈的求学环境、社交媒体对于成功的过度渲染等。

如何分辨不良型完美主义

第一个迹象是，变得过于自卑。

他们不太去抱怨他人，但可能经常因为小错误而责怪自己，这种对自己的怨恨很容易让他们陷入深深的自卑之中，说出“我真笨”“我太没用了”“我什么都做不好”“我讨厌自己”等自我贬低的话。

第二个迹象是，难以克服自己所认定的失败。一旦他们对失败的反应是持续性沮丧，短时间内可能无法收复好情绪、重新向前。

另外一个迹象是，回避尝试自己想做的新事物，好比尝试一项新运动或者是将所做的事提高一个难度，他们都会下意识认为这会令自己陷入麻烦之中。

最后一个迹象是，对成就缺乏满足感，因为他们很少将事情的成功与自己联系起来，相反一旦失败，就会立刻归责到自己身上。

不良型完美主义，既经常觉得自己做得不够好，又认为自己要做到许多的“必须”和“不可以”，长久之下，往往容易造成自我贬低、焦虑和内疚，活在压力和恐惧之中。

父母可以做什么

首先，要根据孩子的具体情况来跟进，如果孩子只是偶尔展现出追求完美的性格特质，父母只要维持现状就好了，不要想着介入改正他。

因为孩子想把一件事做到极致，是他认真的表现，父母试图跟他说没关系、尽力就行，反而会让孩子觉得自己不受重视，或者大人对他没有信心。

但如果孩子在追求完美的同时，还出现了焦虑现象，父母这时候就要介入了。

接下来，父母不要批评孩子的所作所为，在友善的氛围中，让孩子愿意敞开心扉聊聊，他追求的完美到底是怎样的一个境界。

孩子需要的不是评判，他只是需要父母的聆听，真心诚意地聆听。

孩子努力把事情做到尽善尽美并没有什么不对，但他们对完美的定义不同于普通人，竭尽全力和过度求好是两回事，最后可以试着告诉他“无论对自己的要求有多高，没有人真的可以做到尽善尽美。”

面对完美，孩子需要多练习合理的自我察觉，尝试放下对自己不近情理的过高要求。

父母可以讲一些自己过去害怕做某事的经验，或者直接在孩子面前犯一次错误，用机会教育告诉孩子，即便是大人也会犯错，但父母不会因为孩子犯错就停止爱他，用这样的方式减轻孩子对犯错的恐惧。