我们现在进入一个快节奏的生活，尤其是在一线城市的上班族更是如此，往往是争分夺秒，尽快的进行工作。而这么一个快节奏的生活下，很多人在饮食方面就受到影响，比如吃饭吃很快，很难有细嚼慢咽的习惯了。

我们都知道细嚼慢咽是一个很好的饮食习惯，而狼吞虎咽则是不好的习惯，这个从小家长就告诉我们了。那么，吃饭不细嚼慢咽，长期吃饭快，狼吞虎咽、暴饮暴食会对身体健康造成什么影响呢？

5个影响要知晓

1、容易肥胖

说起狼吞虎咽，大家应该能够想到很有可能带来的变化就是导致身体肥胖，这并不是没有道理的。

根据临床的实验调查表明，吃饭速度过快的人要比吃饭慢的人，出现肥胖症的几率高出2.15倍。

这是为什么呢？其实很简单，我们的大脑通过神经传递饱腹信号，是需要一定时间的，一般是食物开始消化的20分钟左右，这时候血糖会慢慢升高，从而提醒大脑吃饱了。但如果进食速度过快，大脑来不及得到饱腹感，而等到饱的时候，却已经不知不觉摄入了大量的食物了，这样一来摄入的热量多，自然而然就容易肥胖了。

2、容易腹胀

狼吞虎咽的人，往往食物没有进行很好的咀嚼，这样食物就不能够充分的被打碎，也不能够充分的与唾液淀粉酶等搅拌在一起，那么就不能够很好的进行食物的初步分解。

当这样吃下去，无疑会增加肠胃的负担，增加对食物消化的难度，这样一来就容易导致腹胀现象的发生，如果是消化功能不好的人，那么这种现象会持续得更久。

因此，建议消化功能不是很好的人要尽可能的细嚼慢咽，将食物咀嚼打碎，这样才有利于食物的消化，也有利于对食物营养的吸收，才能够有利于肠胃健康，长期下来对身体健康是有好处的。

3、腹泻便秘

暴饮暴食对我们的肠胃的负担是比较大的，而暴饮暴食往往伴随着油腻食物的摄入，很容易使得肠道被脂肪填塞，而少有膳食纤维的摄入，那么就容易诱发便秘的发生。

还有就是，如果暴饮暴食吃下的食物过多，可能使得肠胃受不了，出现消化不良的现象，从而引起肠胃功能的紊乱，那么也是可能会导致腹泻的发生，比如吃了饭之后不久就拉肚子等。

因此，想要避免以上情况的发生，在平时注意细嚼慢咽，吃饭慢一点，这样才对我们的肠胃好，对身体健康好。

4、血糖升高

我们吃饭速度过快，很容易摄入过多的食物，尤其是吃下较多的米饭。这其实不仅容易诱发肥胖的发生，而且也很容易使得血糖升高的，会增加身体的负担，增加胰腺的负担。

如果经常如此，使得血糖比较高，且身体肥胖的话，很容易造成胰岛功能的损伤、胰岛素抵抗等多个问题，会使得身体调节血糖的能力下降，那么血糖就有可能会异常了，这是值得我们平时注意的。

因此，在平时要注意细嚼慢咽，要注意摄入食物的量，保持均衡合理的饮食，这样身体才不会出现问题。

5、伤害心血管

狼吞虎咽、暴饮暴食，会给身体带来较大的负担和导致肥胖之外，还会给我们的心血管带来伤害，尤其是容易诱发高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇等。

并且，有调查发现，人在吃饭的过程中，心跳频率会增加8%~10%左右，心脏射血量会因此增加，而如果吃饭速度过快，吃得过多，那么很容易使得心率过快，给心脏带来负担。而后期还会受到肥胖、血脂、血糖异常的影响，进而伤害到我们的心血管了。

因此，在平时细嚼慢咽是很有必要的，这样才能够减少身体的负担，减少心脏的负担，对身体健康才有好处。

写在最后

我们很多人因为生活节奏快，从而吃饭也变快了起来，很多人都无暇享受一下吃饭美食的快乐，并且狼吞虎咽、暴饮暴食还会带来各种健康问题，这无论是从生活还是健康来说都是不利的。

希望大家能够在平时生活中稍微慢一点，在吃饭这一方面慢一点，细嚼慢咽，享受吃饭的时间，享受美食时间，感受生活美好，更是对自己身体健康的负责。