从小就胖的她，这一次终于不再反弹！看她如何甩肉20斤变女神

减肥只是女人一生的话题？NO！减肥早就一跃成为了全民话题！一大波减肥人士已经在不知不觉中上线！

于是各种「减肥方法论」开始盛行，很多人减肥老是想着靠节食减肥，可是掉下去的肉，没过几天又胖回来了！心塞塞？！！

其实节食减肥这种做法完全不提倡，在减肥的同时合理安排一日三餐，这样让你的减肥计划事半功倍哦。

那么，一日三餐减肥什么时候吃最好？

早餐

早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前。

上班族和上学党常常感觉时间不够用，早餐总是马虎了事，对于想要减肥的朋友们来说，早餐可是马虎不得的。

所以，早餐一般在进行适量的晨练后，7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪堆积。

上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐

午饱，一天饱是我们常说的俗语，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐。

由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习工作，建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点。

中午加餐：14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、干鲜水果等。

晚餐

晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之后除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19点至21点。选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

三餐一次吃多久

减肥早餐所用时间一般在15-20分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜。

进餐时间太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，进餐时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。

瘦身期间要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等，搭配合理，营养摄入充分，才能健康、安全地瘦下来哦~

减脂期间，如果你有任何问题，都可以咨询你的专属规划师，他们会适时给出专业、有效的指导，为你的减脂全程“保驾护航”。