高血压36年，如今74岁比同龄人还硬朗！他分享4个控压秘诀

现在随着社会的发展，高血压越来越常见，发病年龄也在逐年降低。根据最新的统计数据显示，我国已有近4亿高血压患者，几乎每5人中就有一个是高血压。而患上高血压后，没有治愈的方法，只能靠药物和生活习惯干预来维持血压平稳。

今天黄医生想给大家分享一位高血压患者的经历，患者佟大爷，今年74岁，36年前患上高血压，当时他还只有38岁，事业刚有所成，三世同堂，过得很是幸福。突如其来的高血压让他难以接受，三十多年前医疗条件还没有现在这样发达，对于高血压这种疾病的控制，佟大爷只能摸着石头过河，自己琢磨。

然而现在36年过去了，年过70的佟大爷精神头相当好，比小区许多同龄的老人还要精神。回顾这么多年的控压经历，佟大爷总结了4个秘诀。

1. 吃饭有讲究

患病后，佟大爷开始研究如何饮食可以帮助控制血压，随着对高血压这个疾病的深入了解，他明白了控盐的重要性。以前家里做饭总是喜欢多放盐，提味道，后来在他的劝说下，全家人已经习惯了低盐饮食，每道菜都在快出锅时撒一点盐，每人每天食盐摄入量控制在6g以内。除此以外，家里炒菜的油也放得少了，餐桌上一年四季少不了青菜和水果，煎、炸、烤的菜少了，清蒸、清炒的菜多了，全家人的体重都有了下降。

2. 运动有方法

正所谓“管住嘴，迈开腿”，运动是疾病控制中必不可少的一个环节，佟大爷患病时还不到四十岁，但由于肥胖、缺乏运动，很多时候都不如50多岁的老年人体力好。得病后他痛定思痛，开始每天坚持运动，其中最方便有效的就是快走，每天早上和晚上分别出去走上一个小时，周末有空还会去打羽毛球、游泳等，就这样坚持了30多年，体重由原来的180多斤降到了140斤，体力也更好了，现在七十多了爬四五层的楼梯一点都不喘，最重要的是，血压也稳定了不少。

3. 好心态对疾病控制很重要

情绪对血压有很大的影响，人在极度激动、愤怒等情绪中，血压很容易飙升，引发心梗、脑梗、脑出血等意外，所以平时佟大爷很注意稳定自己的心态，多培养一些兴趣爱好，慢慢地戒掉急躁的心情，避免抑郁、焦虑等负面情绪，可以很好地帮助控制血压。

4. 定期复查不能少

高血压是慢性病，高血压的控制也是一场“持久战”，因此平时也要多关注自己的血压及健康情况，不能盲目吃药。佟大爷购买了电子血压计每天在家自测血压，遇到血压波动就到医院咨询医生，换药也谨遵医嘱，从来不擅自做决定，每年也定期做体检。因此，虽然用药30多年了，但佟大爷从未发生过严重的不良反应，血压也一直控制的比较好。

总的来说，高血压患者想要健康、长寿完全有可能，前提是掌握科学的办法，提高自控力，只有这样，才能拥有一段健康的人生。