这十件日常事务可以帮助降低痴呆症的风险

痴呆症是一种非常糟糕的疾病，不仅对经历它的人，包括对所有与之接近的人也是如此。不幸的是，目前还没有什么办法可以治愈痴呆症。因此，重点是如何避免它，而且有很多关于如何做到这一点的研究正在进行。这十件日常事务可以帮助降低痴呆症的风险。

多些社会接触

避免孤独是降低痴呆症发病几率的一个高效方法。即使是与朋友、家人、同事、邻居、同学、运动伙伴和熟人的短暂联系，无论是当面还是电话，都可以大大有助于减少孤独、焦虑和抑郁的感觉。

脑力游戏

这可能是最容易养成的习惯，但这并不意味着它不重要。保持你的大脑活跃将有助于它保持强大和健康。你可以通过拼图和打坦克来做到这一点，但你也可以努力记住你一天中尽可能多的细节。比如杂货店清单、电话号码、日历上的活动，试着让你的大脑做这些工作，而不是每次都拿着这些清单。

获得足够的睡眠

获得充足的睡眠显然是你能做得最好的事情之一。深度睡眠有助于 "清理 "我们的大脑并使之有条理。研究表明，获得足够的睡眠和降低患痴呆症或阿尔茨海默病的风险之间有直接联系。

培养音乐爱好

饮食健康

出去走走

在新鲜空气中散步对你的身体有很大的好处。它帮助人们更积极地思考，改善消化，稳定血压，并提高你的免疫系统。所有这些健康优势可以使你的大脑不至于走向错误的方向。穿上鞋，一起走吧!

呼吸练习

呼吸练习常常被视为虚晃一枪，但科学已经证明它对你的健康极为有益。正念和腹式呼吸练习可以保持你的头脑清醒，激活大脑的某些部分。

饮食健康

健康的心脏能使你的大脑保持状态。因此健康的食物在保持你的大脑健康方面起到了功不可没的作用。规则很简单：避免盐、饱和脂肪和加工食品，而选择蔬菜、水果、全麦产品、坚果、豆类、鱼和低脂肉。最好尽可能地避免饮酒和抽烟，以保持你的心脏和头脑处于最佳状态。

运动

不时地快步走可以为你的健康带来奇迹。经常锻炼和健康饮食可以极大地降低与年龄有关的疾病的风险，包括痴呆症。

认知的刺激

你是否曾经觉得你没有好好利用你的记忆？认知锻炼应该是一个好主意。这不是一个口号，但这种疗法为你的记忆和注意力提供简单的练习。这些通常是在小组环境中进行的。例如，你们将一起解决难题、厨艺、谈论你们的兴趣、点心--所有这些活动都能刺激你的大脑，从而避免孤独感。

将一起解决难题、厨艺、谈论你们的兴趣、点心--所有这些活动都能刺激你的大脑，从而避免孤独感。

随着中国老龄化趋势的严重逼近，如何拥有健康的身体显得尤为重要！你是否已经准备好。