常言道“中午不睡下午崩溃”，午睡的好处你知道吗？

午睡对于我们体内的生物节律起着很大的作用，它可以使我们消除疲劳，保持良好的精神状态，还可以适当的补充睡眠，有效的提高做事效率。

午睡的好处有哪些？

1：午睡可以消除疲劳，大部分人在午餐后会感到困顿，适当时间的午睡，可以消除疲乏。

2：在英国，有学者研究表明，每天被保持午睡半个小时，能够让身体里的激素分泌得更加平衡，能够减少一系列疾病的发作，如冠心病等。像北美国家冠心病的发病几率很高，一个很重要的原因就是因为缺少午睡。当我们睡眠的时间没有达到四个小时，死亡率会比睡眠充足的人要高一倍以上，如果我们夜间没有得到充足的睡眠，也可以在中午进行午睡，补充睡眠。对身体也会有一定好处。可以通过自身的体质来判断自己需不需要午睡，是否需要午睡和自己的睡眠状态，年龄大小，以及身体是否健康也有一定关系，需要午睡的大多都是睡眠不足身体较弱、患有疾病的人。像中小学生这种处于长身体状态的孩子，或者从事脑力劳动的人，更应该进行午睡，得到休息，或者睡眠质量较差的老年人也可以适当的进行午睡。

3：午睡后可以使人心情变得愉快，有专家说过，身体会自动改由副交感神经主导来帮助。我们消化食物。这时我们进行午睡。就能刺激到体内的淋巴细胞。增强细胞的活性。医学研究显示，每天睡半个小时。能够让身体里的激素。更加平衡的分泌。也能减少心血管疾病的发病率。一位心理学家在《自然神经科学》的期刊上发表了一篇报道。里面写到。午睡后能够有助于心情的调节。使人放轻松。能够缓解压力。

如何正确的午睡？

一。吃完饭后不要立刻进入午睡。因为刚吃完饭时，胃里的食物正处于消化状态。这时候我们进行午睡。就会影响到肠胃的吸收和消化。长时间这样会导致患上胃病。并且饭后立马午睡也会影响到午睡的质量。最合适的时间是饭后半个小时再进行午睡。

二，睡觉的姿势也很重要。要注意。睡觉时最好往右边侧着睡。因为往右侧，可以减轻心脏的负担。那么心脏的血流量就会增大。从而有利于食物的消化。但其实，由于我们中午睡觉的时间比较短。睡觉的姿势不用强求太多。只要能够让我们迅速入睡就可以。为了使肠胃蠕动的更顺畅。我们可以把裤带放松。使其消化的更快。如果是趴在桌子上睡觉的话。可以拿一个小枕头之类的垫在胳膊下面。可以起到减小挤压的作用。让人能够睡得更加舒服。

三。睡觉的时间不能太长。一般都是30分钟至60分钟左右。有调查研究显示。人在睡觉时有浅睡眠和深睡眠之分，这两个睡眠阶段是处于不断交替循环的过程。当人进入睡眠状态30分钟之后。就会由浅睡眠转化为深睡眠。这个时候大脑的许多机能都会进入休息的状态，周围的毛细血管也关闭一部分，经过大脑的血液就会减少，身体机能的消耗也会减少，这个时候醒来，人就会感到不舒服。这是因为大脑的机能还未恢复，脑部的供血不足所导致的，会使人感到头部眩晕等。这种状态会持续十分钟左右或者半小时才能消失。

人们在床上进行午睡时，都会很容易进入深度睡眠，导致中午睡的时间太长，睡醒后会感到浑身难受，面对学习和工作没有办法集中注意力，反而会影响做事效率。而且，还有可能因为中午睡的时间太长，导致晚上失眠，也会对第二天的工作造成影响。时间长了，就会影响到人的生物钟，产生恶性循环。