现在正值三伏天，天气越发炎热，网络上，“夏天”和“中风”等关键词醒目地搭配在一起，让很多人进入预警状态。那夏天真的是中风的高发季节吗？中风又该如何预防呢？

“中风”是中医病名，多是气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。而在西医里，中风又叫“卒中”，分为出血性和缺血性，也就是常说的脑溢血和脑梗死。

夏天是中风（即卒中）的高发时节吗？

夏天是中风的高发期，不能说对，也不能说不对。卒中是一个常见病、多发病，它在任何时间任何地点都可能发病，只是相对而言，集中在季节更替的时间。

在秋末冬初和春末夏初时，中风发病率要比夏天高，因为在季节交替的时候，气温变化比较大，导致血管收缩血压升高，容易诱发中风。

我们身体的血管（包括脑血管）就像水管一样，时间长了会出现一些问题，血管老化的话，会出现破损，就可能导致出血性脑血管问题；血管生“锈”了，会变窄，掉下来的“锈斑”堵塞通道，影响供血，会导致缺血性脑血管疾病。而脑血管破裂或堵塞，都可能诱发中风，特别是三高人群。

夏季如何预防脑卒中？

均衡饮食

注意饮食结构摄入的均衡，限制胆固醇和脂肪类食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，还可摄入膳食纤维较多的食物。尽量不要吃生冷的食物，禁止喝冰镇啤酒！

规律运动

研究表明，体重每减轻10kg，血压可降低5～20mmHg。夏季可在每天饭前适度运动，高血压人群保护血管的效果更好。

补足水分

要多喝水，就算不渴也要喝，多喝水有利于机体代谢。从起床到睡前，至少每2～3个小时就应该喝一次水。

空调温度

注意调节室内温度在适度范围，以25～27℃为宜，不要低于20℃。并且，从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。此外，保持室内空气清新，设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次，晚上睡觉时不能通宵开空调。

除此之外，该吃的药，该每天监测的血压还是一样要监测，可不能偷懒，每天监测血压便于及时发现血压波动，尽早就医。#养生#