提示：按时睡觉最为重要，睡眠质量差影响很大，尤其是情绪

随着社会的不断发展，越来越多的人也是压力越来越大，我们经常会看到某某熬夜加班猝死的新闻，根据相关学者研究发现，常熬夜的人要比睡眠的人心力衰竭的风险高出将近42%，可想而知熬夜的危害多么的大，而且国际癌症研究机构将熬夜(昼夜轮班工作)归为了2A类致癌因素。

现在很多的年轻人会给自己立一个Flag就是说：今天晚上一定早睡，然后接着熬夜刷剧打游戏等，其实并不是大家想去熬夜，只不过只有晚上时间会稍微有空闲，很多人白天要忙各种事情，很少有自己可以支配的时间，于是晚上就各种的娱乐项目。

但是其实值得注意的是，当我们不放过熬夜，那么熬夜也自然不会放过我们，晚上不睡第二天做事情的我们黑眼圈泛滥，其实我们不难发现，我们的大脑会非常慢，尤其是反应速度，而且工作的效率会非常低，最重要的是会让我们的情绪非常反常，久而久之就很容易延续称为慢性失眠。

当我们长期的失眠会出现情绪失控的情况，不知道失眠的网友们清楚不？比方说：我们平时都非常的和蔼可亲，但是自从失眠后就会非常容易急躁，大事小事就会大发雷霆，就仿佛脸上写着两个大字就是勿扰，由此导致周边的人会对我们产生很大的厌恶感，总的来说就是我们的睡眠质量太差了。

根据专家研究发现，睡眠不足会增加我们大脑内的杏仁核的活跃度，所谓的杏仁核就是我们的大脑情绪的反应中心，就会导致我们过度反应，从而情绪变得非常容易冲动而且非常强烈，出现不好的事情不管自身站理还是不占理，都会情绪大爆发，除了情绪的反常，还会变得极为敏感，值得大家注意的是熬夜会妨碍我们的前额叶皮层的正常运转，也就是我们的情绪管理中心，更难阻止情绪的失控。

所谓的前额叶皮层就好像一个情绪上的阀门，当我们的情绪要爆发的时候，这个前额叶皮层就会上前阻拦，会提醒我们，确定要现在发泄吗？或者时机合适吗？然而睡眠不足就会导致这个系统无法正常运转，自然而然就非常难以控制情绪以及脾气了，因此我们经常情绪失控，一定要关注自己近期的睡眠质量，并且做出有效的调节。

睡眠不好情感关系也会受影响，研究发现当我们睡不够的时候，会让我们更看不惯另一半，如果说我们的睡眠好，另一半睡眠不好，就会影响双方的感情，也就是说我失眠，你睡眠好我非常不开心，非常不满意你这样，自然情感关系也就下滑了，即使说我们去弥补为对方做个早餐，对方可能会觉得这是你应尽的责任，我们回到家躺在就会被对方认为是懒惰，这就是因为睡眠不好导致了共情能力的下降，当睡眠不好的时候很难为对方去考虑，非常难理解对方的感受，所以我们一定要有一个良好的睡眠。

当我们提高了自己的睡眠质量后会有非常大的好处，晚上睡得好，第二天精神非常好，可以用神清气爽来形容，而且我们的情绪也会有明显的变化，可以去控制了，很多时候大家失眠后起床后，非常疲惫身体，眼睛无法睁开，甚至连自己要做的事情都不想做，通俗的说就是睡眠的质量不仅对情绪有很大的影响，也会改变我们的思考方式，也就说白天的时候我们会经历各种各样的事情，会滋生出各种各样的想法以及情绪，这些会作为记忆被储存在我们的大脑中，如果没有清除的机制，我们就非常容易被情绪所拽住无法向前，清空机制快速眼动睡眠期十分重要。

这个阶段我们的大脑会处理掉很多不好的记忆，以及不适感，让我们回到轻松的状态但是值得注意的是它会在睡眠的后半段出现，这就说当我们失眠的时候，快速眼动的时间就会被缩短，是无法恢复到健康的情绪状态中的，所以说良好的睡眠是维持正常状态的基础，如果我们出现睡眠的问题一定要及时的去寻求专业的帮助。