送给男生的“保养”清单，形象与饮食双管齐下，让其干净健康

当下社会，男性也逐渐形成保养的观念，不少人都已经开始行动起来了。其实男性在保养方面，也有很多可以做的，这里小编从形象与饮食两个方面来聊聊男生如何保养自己。

形象管理：

面部：做好清洁，早晚洗脸。见过一些男生也挺爱干净的，就是有点马大哈，洗脸就用超市买的那种几块钱的香皂…不建议用哈，因为香皂的皂基过重、碱性太强，会破坏皮肤表层，刺激皮肤。男性也应该使用专门的洗面奶。

护肤：使用些基本的爽肤水、护肤霜、乳液，并且做好防晒。因为日晒会使皮肤加速氧化和老化。男士不好意思打伞的话，也可以涂防晒霜、戴帽子和墨镜。

根据皮肤的不同肤质：干性、中性、油性，来选择不同的洗面奶和护肤产品。由于很多男性的油脂分泌旺盛，建议这类的男性中午也用清水洗个脸~一周做一次深度清洁。

刮胡：经常刮胡须，保持整洁清爽。同时，因为常常刮胡子会使皮肤组织很快更新代谢，应该蛮多朋友都感觉自己刮胡子刮得下巴有点辣，皮肤松松的，所以最好使用刮胡液，清洁完了再擦保养品哦~

穿衣：首先是要保持衣服平整干净。然后如果对时尚有点追求的话，可以自己研究研究时尚杂志的穿法，摸索一下自己的风格，给人感觉清爽明快就是最好了。

勤洗头洗澡这种最基本的就不说了哈。

饮食调节：

喝水：每天饮用适当的水，可以用200ml容量的杯子，一天保证6-8杯。喝水可以保持皮肤细胞的含水量，也可以使人体新陈代谢更顺畅。

饮食：很多男性都是肉食动物，但光吃肉营养不均衡不说，外在容易皮肤粗糙，内里也会免疫力下降，精力不济，后患无穷。这样男士保养就很难内外兼修了。

应该每天保证吃定量的水果蔬菜，补充每天所需的维生素、矿物质和膳食纤维。世界卫生组织建议，人们应该每天食用5个单位的蔬菜或者水果，一个单位是指80g左右，即400g左右。需要补充体力的话，也可以吃点营养补充剂。毕竟体力上去了，人看着才有活力，保养才到位了嘛。

另外运动这个你已经在做了，如果想练出肌肉、更有线条感，也可以多去去健身房，进行有针对性的运动。

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