中医涨姿势——中医9种体质你是哪一种？

每个人的身体状况不同，在中医里人被分为九种体质，每种体质的人都有不同的特点。

今天健康一线就给大家详细介绍一下这九种体质，不知道自己是哪种体质的朋友可以参考一下~

一、平和质

平和体质的人，又叫健康一族；体形匀称健壮，看着就很有气色，排便正常，个性随和，基本很少生病，从小到大去医院的次数一只手都能数得过来。这种体质的人大概占了总人数的三成，一般多是年轻男性。

通常，平和体质的年轻人擅长跑步、打球，老年人则爱好打太极，跳广场舞，饮食结构比较健康，不会暴饮暴食，喜好瓜果蔬菜。

二、阴虚质

阴虚质的人就像是蒸米饭开大了火，放少了水：干燥、虚热，所以这种体质的人常常觉得自己口干舌燥，皮肤也多为干性。体形瘦长，容易上火、常常便秘；特别容易渴，还特喜欢喝凉的。

从面相上看，阴虚质的人面色偏红，精神总是很亢奋，经常到夜里就睡不着。

这种体质的人，一般偏爱寒冷的冬季，因为低气温可以压制他们体内的虚火，让他们很舒爽。

阴虚质的小伙伴们要多吃甘蔗、石榴、冬瓜等甘凉滋润之品，少吃或不吃羊肉、韭菜、辣椒等燥烈之品。

三、气虚质

气虚质的人，人如其名，一般肌肉不健壮，体型不是太消瘦，就是虚胖，毛发还不浓密；性格多沉闷，内向，说话的时候有气无力。

气虚的人，不耐寒，一冷就各种哆嗦；也比较怕热，夏天总是不爱出门。容易感冒，还会引发慢性鼻炎或者慢性咽炎。

多做运动可以帮助这种体质的人，运动能增强免疫力，但是一定要坚持，而且气虚的人不适合剧烈运动，舒缓一点的瑜伽会比较好。

多吃点补中气的食物：黄豆，香菇，大枣，桂圆，南瓜等等性平偏温的食物，还可以熬红枣糯米粥来进补，调养体质：大枣健脾益胃，补气养血，糯米更是补益中气，最适合气虚质的人。

四、气郁质

气郁质的人大多体型偏瘦，面色发黄没光泽、印堂发黑脸铁青；常常胸口烦闷，睡眠差，食欲差，心情差，还会怕，也容易受到惊吓，不管干什么都提不起精神。这类体质的妹妹们，大姨妈前都会乳房胀痛，大姨妈时更像是有人拿锤头在夯小肚子，简直痛不欲生。

这种体质的典型代表就是林黛玉，他们的脸上就写了三个大字：不开心！成天唉声叹气，感觉充满负能量：但其实是因为身体的浊气瘀滞在体内排不出去，下意识的就会用叹气来舒展气息；性格超内向，不会笑或者很少笑，脆弱、敏感、患得患失，所以稍不注意，就得上抑郁症了！

气郁体质的人吃东西的时候要吃理气解郁的食物：菊花、玫瑰花、茉莉花冲一杯花草茶；柚子、橘子补充维C，排浊气；大麦荞麦更是畅通脾气；苦瓜、胡萝卜、洋葱打开通道，排气出体外。

五、湿热质

这种体质的人大多数都是和虚胖相对的那类人，因为他们胖得很结实，感觉全身的肉都是硬邦邦的。而且他们还特爱喝酒，浑身上下散发着一种神秘的浑浊气息：满脸油光，脸色发黄，上面还坑坑洼洼，凹凸不平，嘴唇红，牙龈红，但是牙齿却特别黄，一张口还各种异味！嘴里常常觉得干、苦；上厕所不规律，小便黄，大便臭。

这是因为湿热气憋在身体里发不出来，憋久了，人就脾气暴躁！性情也急躁。

这类人在日常生活中一定要多做高强度的运动，这样可以帮他们把湿热排出体外；节奏紧张的足球比赛、篮球比赛或者拳击都不错，除了运动还要注意一定不能熬夜：熬夜会增加体内的湿气，越积越多，越多越发不出去，只能干着急！

饮食上少吃甜食，少喝酒，因为酒的湿热之性巨大！多吃点清热去湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。

六、痰湿质

痰湿质的人比较好辨别，因为这种体质的人一般都比较胖，而且身上的肉会比较松垮，不像湿热体质的人那么结实。由于身体肥胖的原因，这类人平时也比较容易累，总是做一点事情就犯困发懒。其实这是身体脏脏功能失调的表现，体内的气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，就造成了痰湿体质。

气血不畅，聚湿致痰痰湿了，还有这先天不足、年老久病都可能被痰湿盯上，少年小心为妙啊！这种体质的人平时要多吃健脾祛湿的食物，除了葱姜蒜、像海藻、海带、冬瓜、萝卜、山药、薏苡仁都要多吃，有事没事吃一点，健脾化痰，祛湿除烦。

七、特禀质

特禀质的人，面相和体型没有什么大的区别，心理也蛮健康。但这类体质的人，对外界环境的适应能力比较差,容易过敏，平时不是在打喷嚏，就是在擦鼻涕，对药物、食物、气味、花粉、甚至太阳和季节过敏，皮肤容易起荨麻疹、紫红色瘀点，皮肤常一抓就红，留下深深的抓痕。

所以这类体质的最大特点，就是过敏，特禀质的人，占人群的4.91%，是九大体质中人数比例最少的一类。

特禀体质的养生调理主要就是增强体质，稳固自己的身体基础，就像盖楼似的，根基稳固，楼自然盖得好！平时生活要培养乐观情绪，开开心心，每周按时跑那么几次步，打那么几次羽毛球，增强体质；还一定要避免接触过敏原：尘螨、花粉、冷空气等等。

特禀质的人要多吃糯米、燕麦、燕窝、红枣等强身健体的食物，切记切记不要吃各种容易造成过敏食物：各种海鲜、虾、蟹、辣椒、还有韭菜、辣椒等容易造成过敏的食物！

八、血瘀质

血瘀质的人面色发暗、甚至青黑这血液呀，要不运行不畅、要不就是出血不散形成瘀血，啪、堵住了！就像水管被堵住一样样的，各种不通、各种瘀阻，中医讲得不通则痛说的就是血瘀质。这瘀阻于肺就卡卡咳个没完；瘀阻于心，胸闷心悸；要是瘀阻于胃，会表现为胃疼，甚至吐血；瘀阻脑窍那就眩晕头疼、健忘失眠；瘀阻于胞宫内，小腹疼痛、月经不调；如果瘀阻于肢体，则皮肤青一块紫一块。最后，不管瘀堵在哪儿，皮肤干燥粗糙、刷牙易出血、舌质青紫有瘀点、性情急躁是妥妥的跑不了了。

血瘀体质的人占人群中的7.95%，建议这类体质的人有时间了练练瑜伽、跳跳舞、再旅旅游，总之就是开开心心、乐乐呵呵一天就过去了。

平常吃点活血化淤的中药，像党参、黄芪、白术、丹参、当归、都不错，要是嫌苦，那就山楂、西红柿、大枣、洋葱换着花样吃，可以活血散结，气血通了，就不会经常疼痛了。

九、阳虚质

阳虚体质的人最明显的特质就是：怕冷！手凉！一年四季，都怕冷！365天，手都凉。不过阳虚质的人夏天特痛苦：夏天大家都喜欢吹空调，他不敢；夏天大家都喜欢吃冷饮，他也不敢。

阳虚质的人体内阳气不足；阳气不足，肯定各种怕冷，而且面色蜡黄，黑眼圈还重，经常半夜会起来一次。常常牙痛、容易头晕、还常气短；性格更是消沉，不快乐，长期下来，容易抑郁。

阳虚质的人大约占人群中的7.9%，不多也不少~如果你也一年四季都怕冷，各种怕冷，十有八九就是阳虚质。

阳虚体质的人夏天最好少吹空调，还有一点：拒绝熬夜，23点前睡觉，是底线，因为子夜是培养阳气的最佳时机。

饮食方面一定要多吃，温平补益的食物：羊肉、牛肉、虾；韭菜、山药、胡萝卜都是可以补阳的食物；羊肉羹呀，荔枝粥啦，美味又补阳！但是一定不要吃冷饮，本来阳热气就少，再吃凉的，身体只会更糟。