经常会有一些朋友反映说，一喝水就想去上厕所，有些人甚至严重到，刚喝下去几口水，不到5分钟，就感觉到尿意急迫，不得不去上厕所，然而，到了厕所一看，其实也没多少尿。这种“一喝水就想上厕所”的问题让很多人头疼，尤其是对于一些上班族来说，在工作紧张的状态下根本不敢喝水，只能忍着少喝。

那这种现象是不是因为肾虚引起的呢？

首先，我们要解释一下尿液的形成过程，和影响小便量多少的一些常见因素。

一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。比如聚会的时候什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所;而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。天气热，出汗多，喝的水全部被吸收，小便就少;天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

现在知道水液在体内是怎么代谢的了，接下来我们再来看这个问题：“一喝水就想上厕所” 是不是就是肾虚呢？其实，这也要分情况。

1. 第一种情况，单纯地喝水想上厕所，没有别的不舒服。并且只是偶尔出现一次，比如在考试前、开会等非常着急的情况下出现，或者是在冬天降温、天气变化寒冷的时候出现，可能并不是肾虚，而是由于心理性因素和天气引起的。这种情况呢，只需要我们放松心情，避免紧张，或者注意保暖就可以了。
2. 第二种情况，就是除了“一喝水就想上厕所”这个症状之外，还伴随有一些腰酸，头晕，夜尿多，这可能就和肾虚有关系了，尤其是一部分前列腺炎的患者都有这个表现。

中医认为，肾主水，是指肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。在正常情况下，我们喝下去的水，主要靠肾阳的蒸化作用，布散到我们身体的各个部位。而尿液的排出，也要靠肾阳的气化才能正常排出。所以，中医学认为肾脏“主司二便”，控制二便的排泄。当肾阳虚弱，不能正常蒸腾气化水液的时候，我们喝下去的水就不能被我们所完全吸收，而排除了体外，其实这种情况并不是我们体内的水太多了，而是因为我们的肾阳不足，喝下去的水留不住而已。

改善小技巧

针对这种情况，我们需要通过艾灸或者一些食补来补足肾阳，艾灸可以选取命门、肾俞、腰阳关等穴位，每周艾灸5天，每次10分钟左右。

食补可以选择适量多吃羊肉，韭菜，补肾壮阳，也可以搭配黄精膏，效果会更好一些。

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