如何通过饮食降血脂？

如何通过饮食来改善血脂，如何通过饮食呢，来预防高脂血症，这是好多咱们老百姓最关心的话题，可见，饮食和血脂之间肯定是有千丝万缕的联系，而且呢，普通大众关心，今天就给大家讲清楚这个话题啊。

首先要解答什么是高脂血症，血脂高啊，它分好多种类型啊，我们现在简单说四种，第一个就是甘油三酯升高为主的一种类型，叫做高甘油三酯血症，第二种呢，是以总胆固醇升高为主的一种类型，被称之为呢高胆固醇血症，第三种呢是低密度脂蛋白高的一种类型叫做低高密度脂蛋白血症，第四种是混合性高脂血症，实质上来说呢，这个混合性高脂血症呢，就是哎，两种以上，其他前面三种的这种高脂血症同时存在一个，患者就可以称之为混合性高脂血症。对于这些个高脂血症的患者，的确饮食啊，都是需要注意改善。

这其中的饮食和高甘油三酯血症关系最为紧密，因为甘油三酯受饮食影响大，比如说我们大家能理解的高脂的食物，大肥肉，火锅、油条等等，我们吃完之后，他升甘油三酯水平，甚至很快，早晨吃完，甚至上午查血脂的甘油三酯升高，可见这个是立竿见影的效果，但是美丽老师在这里跟大家说，除了高脂的食物可以升甘油三酯之外呢，像饮酒，像平时爱吃高糖食物，像我们北方人以米面为主的饮食习惯，米面吃的多，高碳水化合物饮食都可以造成高甘油三酯血症的发生，也就是说，他和甘油三酯升高都有千丝万缕的联系，所以说，对于高甘油三酯的这些个朋友来说呢，要注意少吃高脂食物，同时注意少吃糖，注意适当吃米面注意不要喝酒，这是很重要的，说了高甘油三酯血症呢。

底下就要说高胆固醇血症，高胆固醇血症呢，就是总胆固醇超标，其实总胆固醇超标啊，这个时候你再看低密度脂蛋白，它就是高的，这个低密度脂蛋白啊，是众所周知的坏血脂，这个坏血脂，它可以导致动脉粥样硬化的发生，导致心脑血管疾病的发生。

所以说呢，好多朋友一提到高胆固醇血症，就是少吃点，高胆固醇的食物，比如说动物内脏，比如说海鲜，比如说鱿鱼等等这些，实际上这是一方面，呃，因为饮食和胆固醇的升高啊，饮食当中占胆固醇的比例，它只占30%，人体剩余70%胆固醇来自于肝脏合成，而肝脏合成呃，胆固醇所需要的底料就是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸到了肝脏，哎，他合成这个胆固醇之后呢，这个时候我们升胆固醇能力更强，所以说。要注意少吃高饱和脂肪酸的食物。

哪些食物是高饱和脂肪酸？只要是油，无论是动物性油脂、植物性油脂都是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的混合物，只不过植物性油脂，它这个不饱和脂肪酸，相对于动物性油脂要多多一些，饱和脂肪酸动物性油脂更多，所以说这种高饱和脂肪酸，说白了油大的食物，我们还是要少吃，它间接升高胆固醇，这一点也很重要。

第三个呢，就是这个高密度脂蛋白降低是不是饮食可控呢？饮食是一方面啊，比如说我们不健康饮食，天天吃垃圾食品，肯定有助于这个高密度脂蛋白降低，其实啊，高密度酯蛋白，它是反映一个集中的生活方式，比如说我们平时缺乏运动，大都可以让这个高密度脂蛋白降低，所以说呢，高密度脂蛋白除了改善饮食，还要注意改善生活方式。

第四个就是混合性高脂血症，混合型高脂血症呢，兼顾了其他三种的这种啊高脂血症在一起，所以说几乎咱们前头讲的这些个饮食习惯，包括生活方式都要注意。

实际上，今天我们给大家讲的这些呢，就是想让手机前面的你提起重视，如果发现自己血脂高了。第一步，几乎所有的高脂血症患者都要改善生活方式，当然，在改善生活方式的基础上，如果效果不明显，我们一定要找到专业的医生进行专业的治疗，有可能呢，就启动降脂药物，对于一些高风险或者危险因素比较多的人来说，希望美丽老师的这个分享能够帮到手机面前的朋友，关注健康，关注美丽老师。