这里有喝奶茶又不胖的方法！进来了解一下

据最新出炉的数据显示，去年有一亿左右的奶茶爱好者曾购买过奶茶。拜倒在奶茶的势力下无法低头且最为瞩目的大概就是周杰伦了。一个因为喝奶茶发胖，而上热搜的男人……你伦变成了月半亻仑，手中的奶茶格外耀眼。

很多时候，倒不是因为饿了，渴了

单纯就是嘴巴寂寞了！（这个理由100分~）

尤其是小仙女们~

就是忍不住想要喝奶茶啊

如何喝不胖

技巧一：选择拿铁or鲜奶or港式系列！

虽说都在奶茶店里卖，但是我们不一样

主要区别就是奶。

牛奶的原料很可能用了奶精等替代物，

奶精多由椰子油制，

里面还含有反式脂肪酸

很多奶茶店都有专门的“鲜奶系列”或“拿铁系列”

#拿铁在意大利语中就是鲜奶#

小窍门：如果一定要喝鲜奶茶，选港式肯定没错。

#大家熟悉的丝袜奶茶，就是港式奶茶啦#

技巧二：拒绝大杯❗️

虽然大杯比较优惠实在，但这一大杯喝下去，

就算点的是少糖，摄入的糖分终归是不少。

奶茶越大杯，所用牛奶的热量也会相应提高。

选用脱脂牛奶、无糖的话，每100g奶茶的热量为36大卡

选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆，每份会再增加300大卡的热量。

技巧三：甜度越低越好❗️

为了更加迎合大众的口味，

现在的奶茶店基本都会让你自己选择甜度，

比如正常糖、少糖等等。

一大杯（640ml）的全糖奶茶

含糖量将近12块方糖

比一瓶可乐含的糖还多很多

你需要慢跑2小时才能被消耗

想保持身材的你，请选无糖或者微糖。

但是，对于那些点了无糖还是很甜的饮料，

建议不喝或者送给吃不胖同事，

反正她们也吃不胖！

技巧四.加料越少越好❗️

我明白各位宝宝在点奶茶的心情……

恨不得波霸珍珠红豆西米全点个遍！

其中“波霸”和“珍珠”是最受欢迎的选手，

100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物，

基本算是主食了，

一勺下去可能杯子里就多了100大卡！

而且，即使点了无糖，加点杂七杂八也很多糖了！

反过来，加了配料，甜度就降一降！当然能接受的，无糖最好~

技巧五.奶盖最好不要❗️

敲黑板，减肥大敌：奶茶粉+奶盖粉

我感觉我的肥肉在颤抖了！

再查查它的热量：879/100g

脂肪含量99.2%

一杯加了奶盖的奶茶(500ml），脂肪得有30好几克呢。

要知道，2两猪肉的脂肪含量，差不多就是30g！

低卡奶茶自制秘方

奶茶简单三步，自己在家也可以完成复制

第一步：拿出茶包，热水冲泡；

第二步：加入脱脂牛奶；

第三步（可不要）：加入适量蜂蜜。

一杯自制的香醇奶茶就做好啦~

这样一杯奶茶，热量范围可控在约50大卡/100ml。茶的热量几乎为零，所以如果你不加糖或者蜂蜜，热量只算牛奶热量就好。

温馨小提示：

奶茶虽好，可不要贪杯哟~一周1次就够啦❗️