是不是觉得自己颜值忽高忽低的？！

日常除了护肤保养这么普遍的事，就不用再次强调了吧

当然饮食也不能松懈，俗话说：内调外养，内调和外养一样都不能少啊各位姐妹们。

今天就要揭露那些吃着吃着就让你变丑变胖的食物，看完记得避开它们噢。

腌制食品

因为在腌制食品过程中需要放入大量的盐，让这类食物的钠盐含量超标，让肾脏的负担加重。

如果经常进食腌制食品，刺激胃黏膜，那就会大大提高胃肠炎症和溃疡的发病率，并且会令人提前衰老！

糖（奶茶蛋糕等甜食）

抗糖化这个事，相信大家都不陌生了。

糖会加速胶原蛋白的流失，皮肤会因此失去弹性，从而加速衰老。

英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士进行的一项新研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。

油炸食品

因为含有较高的油脂和氧化物质，摄入量过多容易导致肥胖。

在油炸过程中，还会产生大量的致癌物质。

已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

海带、海蜇、淡菜、紫菜

因为海带、海蜇、龙虾、淡菜、紫菜中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积，到时就会带来斑斑点点了！

橘子、柿子、芒果

橘子、柿子、芒果、木瓜、胡萝卜等水果都含有丰富的胡萝卜素。

如果一次吃得过量或连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高就会让肤色变黄。

虽然长相是天生的（也可以通过整容手术改变）

但日常生活的环境、习惯（熬夜）、紫外线等，无形中都在改变我们的容貌

作为精致的女孩，想要有吹弹可破的皮肤，不仅要豪砸重金在各种护肤品和美容护理上，最日常的食疗也在起着关键性的作用。

要做的是：

• 跟奶茶、巧克力、冰淇淋、蛋糕、可乐饮料等含糖高的少打交道
• 多吃低GI的粗粮、蔬菜、谷类、乳类、海鲜类及其他肉类、水果
• 多吃抗糖化的食物，如秋葵、蘑菇、牛油果等
• 多补充抗氧化的食物，如西兰花，蓝莓，深海鱼等
• 少吃煎炸、油炸、腌制食品。
  

这些会变丑的坏习惯，你躺枪了几个？

l 熬夜

l 久坐

l 不防晒

l 张口呼吸

l 挖鼻孔

l 常用一边吃东西

l 眯眼睛看东西

l 长时间低头玩手机

l 习惯性翘二郎腿

l 用牙签剔牙

l 憋三急（屎尿屁）

l 含胸驼背

l 用手揉眼睛

要做的是：

• 坚持两边咀嚼，防止大小脸。
  
• 戒糖，多喝温水；饮食少油少糖少盐。
• 不熬夜，保持足够睡眠。
• 不手托腮或枕胳膊睡觉，容易有皱纹。
• 不久坐，时常拉伸眺望远方，或转动下眼球。
• 走路坐姿不耸肩含胸，向后打开肩膀。
• 饭后用牙线，半年或一年去洗一次牙。
• 坚持防晒，并定时补涂防晒霜，使用硬防晒更好。

虽然我们没办法逆转岁月，但可以多花点小心思，起码看着比同年人年轻呀~