5月22日，甘肃白银山地马拉松比赛途中，突遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风，气温骤降，多名选手出现意外，21名参赛人员遇难。

夺去这21人生命的是被称为两大户外杀手之一的“失温”。

1.什么是失温呢？

医学专业上，失温是人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。其实，通俗来说失温就是冻死。

2.“失温”到底有多可怕呢？

这次悲剧事件中，超跑圈的领军人物梁晶也不幸遇难，作为一位有着丰富户外运动经验的运动者，依然没有逃过一劫,可以从侧面说明失温的可怕。

当人体在寒冷环境引起的体温自发下降至低于35℃，就会导致器官功能障碍。人体为了调节体温，会动用身体储存的能量来补给，但当热量流失大于热量的补给，体温继续下降，体温低于32.2℃时，患者心跳、呼吸减慢，脉搏细弱，并有心律失常，患者出现幻觉，进一步进展至木僵和昏迷。当核心体温降至30℃极易造成心脏停博而死亡。

而这次突发事件中，马拉松选手们都穿着短衣短裤，比赛途中，突遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风，气温骤降至零下十几度，据幸存者说防寒毯被大风撕成碎片，可以说没有任何防寒措施，造成可怕的失温致死事件，很令人难过。

3.户外活动怎么预防失温呢？

人体体温的丢失遵循热传导的原理，通过蒸发、辐射、对流、传导与周围环境进行热量交换。失温是长期暴露在寒冷的环境下，热量逐渐丢失而得不到补充导致。在户外低温环境中，失温主要是温度、湿度、风力等几个主要因素相互作用导致，因此预防失温需要在这三方面进行准备。

• 找避风的地方。因为流动的空气加速把热量由体表移走，这种“风冷效应”使体温在有风时较实际气温更低，因此应避免暴露在寒风。这次灾难事件中，就有几位选手找到一处避风的地方，然后抱团取暖得以生还。

• 准备保暖衣物，快干内衣。一定要准备保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等，尽可能减少身体部分暴露在外界低温环境中。穿衣方面建议外层穿冲锋衣、羽绒服等，中层选择抓绒材质，内层要选择快干排汗的内衣，不建议棉质内衣。因为运动时出汗较多，棉织品很吸汗，增加湿度，增加失温风险。

• 及时补充体能。不要让自己体能透支，避免疲劳，注意休息。同时及时补充水分，防止脱水。及进时食，补充身体热量。

斯人已逝，生者如斯，愿世间不再有灾难。[祈祷][祈祷][祈祷]