七个小妙招教你熬夜之后如何补救恢复？

#熬夜产生的伤害应该怎么补救#对于现在的年轻人来说，熬夜已经成为了一种习惯，很多人都是晚睡晚起，那么熬夜的危害有哪些呢？

中医上认为：经常熬夜会引起肝脏方面的疾病，也可能会导致精神萎靡，对我们的日常生活工作都会产生一定的影响，甚至会出现内分泌紊乱的症状，晚上11点-凌晨1点是子时，是胆气生发的时间，我们只有在这个时间段睡觉，才能保证胆气的正常生发，胆气跟我们的五脏六腑息息相关，所以我们应该在这个时间段睡觉，不应该熬夜。

1、长期熬夜会导致内分泌失调，神经系统失调，会使皮肤衰老速度加快，皮肤就会出现干燥、长粉刺、暗淡无光等问题。

2、长期熬夜还会使人产生脱发的问题，还会使脂肪分解减慢，人就会慢慢胖起来

3、长期熬夜会使交感神经得不到休息，长此以往就会使人精神不振、记忆力减退

4、长期熬夜会使心脏得不到舒缓，长此以往会提高心脏病的患病率

5、长期熬夜会使胃肠道得不到充分休息，对胃黏膜更新有一定影响

6、长期熬夜会减低人体免疫力，很容易出现感冒生病等症状，还会增加癌症发病率

我是不建议大家熬夜的，熬夜的危害上面都给大家罗列出来了，对身体的伤害是非常大的，如果咱们的确是有不得已的事情需要熬夜去完成，那么这里我给大家提几个小的方法来减少熬夜对身体的损伤：

1、合理安排一日三餐，不要吃太饱，也不能太饿着

合理规律饮食是我们拥有一个健康身体的前提，也是必需条件。

2、喝足量的白开水或者蜂蜜水，补充身体所丢失的水分

3、熬夜后要饮食清淡，多少吃一点早点，少油少盐

熬夜会造成脾胃的短暂性虚弱，避免吃油腻辛辣刺激性食物，不然会造成肠胃不舒服。

4、切忌喝浓茶或浓咖啡来提神

熬夜伤肝，我们可以喝菊花枸杞等，可以保护我们的肝脏。

5、白天要有充足的睡眠

6、多吃富含维生素的食物

如蔬菜水果，增强人体免疫力，减少熬夜之后感冒发生，熬夜之后眼睛可能会不舒服我们也要吃一些保护眼睛的食物，如胡萝卜、鱼肉等。

7、要适当做一些运动

我们一般在熬夜之后就会出现昏昏沉沉的感觉，这时可以适当进行运动，增加抵抗力切记一定是适当运动，不然进行剧烈运动会使身体处于透支状态，更加没精神。

以上就是我给大家提出的关于熬夜后补救的七个小妙招，我是中医内科李巧英医生，希望我的分享能帮助到您，希望您能多多点赞支持我，您有什么问题可以留言给我，我会在休息之余给大家一一解答，感谢您的支持。