代餐食品真的可以减肥吗

代餐食品一般具有高膳食纤维、低热量、饱腹感强等特点。可在提供相同饱腹感和营养素的情况下，通过抑制食欲，减少热量摄入，达到减轻体重的目的。

减肥效果还是有的，毕竟热量低，但是从营养角度来说，代餐食品肯定不能代替一日三餐。

代餐中的营养成分是有限的，尽管营养成分表中列出的营养素能满足人体需要，但正常饮食中除了产能营养素和代餐所列出的营养素以外，还含有人体所需要的更多的营养成分，比如一些食物来源的植物化学物，以及食物中各种营养成分之间的合适比例和相互作用等，这些都不是代餐能够替代的。

建议以代餐代替每天饮食的1-2餐，并保证饮水量。其他餐次要通过日常食物补充所缺乏的营养。如吃一些低脂高蛋白的鱼虾等水产品、去皮禽类等补充必需的氨基酸，适量食用坚果，多吃些深色的蔬菜。