怎么突破生酮平台期

确定自己是否真的进入了平台期，在执行一个饮食计划很长的一段时间之后，连续两周体重没有出现变化。这时身体已经适应了低热量，降低了代谢速度。

平台期的出现，也证明之前的瘦身方法是有效的。自己的身体是正常的、健康的。面临体重下降的刺激，身体有积极的保护反应。

突破平台期就是运动+调整饮食结构。适当增加运动量、提升运动强度，增加热量消耗，提升减肥效果。

试着加大碳水化合物的摄入，同时降低饮食中脂肪的比例。平台期灵活地调整碳水的比例，可以帮助我们有效的提升代谢进入碳水循环期

面对平台期，保持良好的心态也非常重要。只要找到正确的应对方法，平台期终会渡过，但如果没有调整好心态，在平台期放弃减肥或者转而尝试极端的减肥方式，就会导致前功尽弃，还可能会伤到身体。