近日，一则新闻冲上热搜，引起不少年轻人的焦虑。一位27岁的杭州姑娘就因为长期熬夜，结果脸上长了老人斑。“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”，是这位姑娘的口头禅。#熬夜#

据说这位姑娘是从18岁高中毕业后，就没在凌晨2点前睡过觉，每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时间，上网、刷剧、看论坛……

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！

且不说，前文中的女生脸上长老年斑与长期熬夜有没有关系。就单纯拿熬夜来说，日常生活中的夜猫子肯定不少，熬夜的现象已经十分普遍了。

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是现在很多人的心理想法，在本该进入甜美梦乡的时刻仍然保持清醒，在安静的深夜加班工作、游戏刷剧特别带劲。

虽然不睡的理由各不相同，但熬夜时的感觉是真的好。在忙碌了一天之后，洗个热水澡，吹着空调、风扇，抱着被子窝在床上，一个人安静的玩着手机才是完全属于自己的时光。明明很累却舍不得入睡，为的就是那短暂的自由。

殊不知，长期熬夜不仅会使身体状态越变越差，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险问题。这种不顺应自然规律的行为，会一点点将你的健康吞噬。

熬夜会加速衰老！

熬夜的危害真的非常大，会加速人体衰老，最直观的伤害就是皮肤受损了！晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最为旺盛是时期，如果身体处于安睡状态，皮肤就可以游刃有余地处理各种代谢物质。但一旦熬夜，身体一直处于兴奋状态，就会导致内分泌失调紊乱，影响皮肤细胞活力，受损肌肤无法得到修复，很容易失去光泽，导致肌肤失去血色、粗糙黯淡，毛孔粗大、粉刺、暗疮、干燥、皱纹、色斑等等一系列的问题也就跟着来了。

长期熬夜，不仅使肌肤受损加速老化，身体的各个器官也会跟着加速衰老。如果身体没有得到充足的睡眠，就会释放出更多的应激激素皮质醇，分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重等，另外还会使体重的增加。所以想要保持年轻的状态，每天晚上10点后就上床睡觉吧，保证8小时的充足睡眠，才能使皮肤充满有弹性，柔韧充盈有活力。

除了熬夜，还有哪些习惯会加速衰老？

1、过度减肥

现代社会以瘦为美，但其实不同的体态，各自拥有自己独特的美，如果身体健康，稍微带点“微胖”又有什么关系呢？所以完全没有必要为了瘦而过度减肥。因为在减肥的过程中，如果使用药物或节食等减肥方法，是很容易产生反弹的。在这一胖一瘦的反复过程中，皮肤很容易松弛、没弹性，产生皱纹。

2、吃盐过多

每天盐分摄入量不要超过6克，正常的盐分摄入并不可怕，可怕的是，盐一旦吃多了，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，长期如此就会使得皱纹增多。所以想要皮肤状态好，最科学的办法就是多喝水，帮助新陈代谢。

3、洗脸水温度过高过冷

使用温度过高的水清洗肌肤，就很容易造成细微烫伤，这种烫伤并不是能够马上感觉出来的。如果长期使用过热的水洗脸，会加速皮肤衰老，皮肤也会因为热水的刺激，表皮毛细血管迅速扩张，导致肌肤松弛产生皱纹。

而使用过冷的水洗脸，会导致皮下胶原变薄、弹力纤维延长对皮肤损伤很大。所以建议洗脸时应该使用接近于皮肤温度的水，水温大概保持在37℃左右比较适宜。

4、吃得太饱

长期吃得过饱，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

5、桑拿

现在年轻人都很喜欢桑拿排汗排毒，感觉蒸完以后身轻如燕，还能顺便把肥给减了。其实这种认知是错误的，桑拿后体重减轻，是因为大量的汗液被身体排出，它减的是水，不是肉！而且桑拿时间越长，皮肤因受刺激排汗受到的收缩伤害越大，会导致肌肤更快地松弛衰老。

写在最后

虽然熬夜已经成为一种普遍的现象，但还是要提醒大家，熬夜总归是不好的，身体是自己的，少熬一次是一次嘛！是时候了，让我们认真对待自己的身体，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！