夏至养生知多少？这些生活习惯不改，就会有大问题

夏至到来，意味着夏天会越来越炎热，稍不注意就容易引发夏季病，所以，姚医生为大家准备一份夏至养生指南，快来看看吧！

夏至到，生活习惯要注意

一、忌讳熬夜

俗话说，“夏至熬一夜，平时补一周”，夏至是阴阳转换的节点，易耗伤元气，如果熬夜非常伤元气，需要休养一个星期才能恢复过来。

姚医生建议大家十一点以前一定入睡，切不可熬夜。

二、不要急躁

进入夏季，心情变得容易急躁。

《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己，精神内守，病从安来。

所以姚医生建议大家不要浮躁，保持一个愉悦的心情才是最好的养生手段。

三、忌洗冷水澡

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，洗冷水澡会让寒气进入我们的身体，导致阳气损伤，时间一久就会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状，还特别容易感冒。

姚医生建议大家用温水洗澡，温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。

夏至到，饮食养生要注意

一、荷叶茯苓粥

既能够清热解暑, 又可以宁心安神，止泻止痢。

材料：荷叶1张, 茯苓50克,粳米或小米100克 , 白糖或冰糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣, 把茯苓、粳米或小米加入药汤中, 同煮为粥 , 出锅前将白糖或冰糖入锅。

二、凉拌莴笋

夏至食用可清暑消积利尿安神。

配料：鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮, 切成长条小块, 盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时左右, 滗去多余水分,加入味精、白糖拌匀, 锅烧热放入香油, 搅拌均匀即可。

三、百合莲子银耳汤

夏至食用有健脾补肾，养阴润肺之作用。

配料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g 、冰糖10g。

做法：将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后小火煲60分钟，再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。

夏至到，节气艾灸好处多

一、温补元阳

夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。

二、冬治夏病

暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病，这个时候对暑病实施艾灸疗法，可以更好地发挥治疗作用，有效扶阳避寒邪、祛除冬病根因。

三、行气活血

艾灸可以补气、养血，还可以疏理气机，并且能升提中气，使得气血调和以达到艾灸养生的效果。