女性在50岁时开始进入绝经期，也就是人们常说的绝经期。

绝经后，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平在绝经期内急剧下降，导致一系列生理和心理上的改变。

例如常见的潮热、盗汗、失眠、精神抑郁、易怒等症状，也可增加骨质疏松症的风险。

首要原因是雌激素水平下降，因此如果症状严重，可以考虑补充雌激素。

更年期补充雌激素需要特别注意以下四个方面

1、性激素检查后的必要补充

因为很多女性在更年期会出现一些生理症状和心理变化，但如果进行雌激素补充治疗，还是应该先去医院找医生确诊后再决定。

在服用期间，不可擅自做主增加使用此类产品，否则容易增加患乳腺癌的风险。

2、尽早开始

如果需要补充，最好尽早开始补充，这样可以使身体处于一个相对平稳的状态。

随着更年期发展，体内的雌激素水平已经降低，突然补充雌激素会使雌激素水平急剧升高或下降，这不利于身体平衡和稳定。

假使到了绝经期快结束的时候才开始补充，那么补充就没有什么意义了。

3、最佳天然雌激素的应用

所谓自然雌激素，如有些食物中含有植物雌激素，有些豆类中含有植物雌激素，都是雌激素的较好来源。

至于人工雌激素，它比天然食物中的雌激素要好一点。

4、注意剂量，重视定期监测

准备接受雌激素治疗的妇女，必须按照医生建议的剂量服用，一般每天1-2毫克。并且长时间服用低剂量，不要突然大量服用雌激素。

另外在补充雌激素的过程中，一定要定期去医院做检查，对身体相关指标和性激素水平进行监测，避免过度补充，否则可能会引起一些不良的副作用，这是需要大家格外关注的。

例如雌激素的非正式使用，确实有可能增加乳腺癌等癌症的风险，但是如果是正常剂量的安全使用，并不会导致这种无法控制的不良后果。因此只有科学地使用雌激素才不会增加人类健康的危险。

更年期除了补充雌激素缓解症状外，也需要注意日常的饮食习惯。

经常食用以下食物可以缓解更年期女性症状

1、牡蛎

女性到中年，各种心血管疾病随之而来，因此必须及时保护血管。最广为人知的牡蛎的功效是补锌，而且，它还能护肝和调节血脂。此外，经常进食更年期妇女，还可以缓解心神不安、烦热失眠等症状。

2、粗粮

女性到了更年期，还会出现一些心理症状，如情绪容易波动，记忆力下降等，而平时多吃些粗粮就能缓解，因为粗粮中含有大量的 B族维生素，可以缓解这些症状。

3、豆类产品

豆制品，如豆腐、腐竹、豆浆等，富含植物雌激素，它能与女性体内的雌激素相提并论，能起到补益作用，从而改善心烦、流汗等症状。

4、牛奶

女性不但要喝大量的水，还要喝大量的牛奶，它不仅可以护肤美白，还可以补钙。

而且绝经期妇女由于缺乏雌激素，体内钙合成变弱，易出现骨质疏松，腿脚疼痛和抽筋现象，因此适当补充钙质可以缓解这种症状。另外，中年女性也容易失眠，睡前喝杯牛奶也有安眠的功效。

除此之外，保持乐观心态，放松心情，适度锻炼，使自己优雅从容地度过更年期。