对大部分年轻人来说，办健身卡只是强迫自己锻炼的手段。但对于上了年纪的大爷大妈们来说，健身是已经是一种常态。

近日，一段“大爷大妈吊脖健身”的微视频登上热搜，他们将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，画风奇葩，更是吓得我脖子一凉。

吊脖锻炼=牵引颈椎？

这种树上悬挂的牵引装置是由一位57岁的孙大爷自制研发的，他称这是一种吊脖式健康器材，能够通过悬吊牵引的原理，治疗颈椎疾患，因此还获得了国家专利。甚至有网友不远千里乘飞机到沈阳，就是为了体验一把这种悬吊的感觉。

但当你看到大爷大妈们的下巴被托起，然后随绳索做出各式各样的“健身”动作，甚至大幅度的腾空扭动身体，像圆规画圈一般，你就不会有“颈椎真的能受得了这样的悬吊扭动”的困惑么？

不是每个颈椎病患者都适合牵引

为了解除这个困惑，我们首先要了解颈椎的构造。颈椎总共有7节，是整个脊椎中灵活性最大、活动频率最高，但同时也是体积最小，最容易损伤的节段，这是一个高危部位。

很多人做颈椎牵引的目的，多是由于神经根穿行的椎间孔形成了狭窄，压迫了神经根，引起颈背僵硬、疼痛、麻木乏力等症状，因此借助牵引的方式，把狭窄空间拉大，以减小对神经的挤压。

但需要明确的是，颈椎牵引一般只适合：颈型颈椎病和神经根型颈椎病。前者是颈椎病的最初阶段，与颈部肌肉劳损症状相似，主要以颈肌紧张、颈部活动受限为主要特征，症状轻，只要以适当的牵引，放松肌肉痉挛，即可缓解。

而后者，顾名思义，是由于颈神经根受到压迫刺激导致颈肩疼痛及麻木，牵引可扩大椎间孔，减轻神经根压迫。因此，除非上述两种颈椎病，不建议牵引。

另外，颈椎除了有骨头，周围还有很多韧带、肌肉和神经。如果贸然用这么激烈的方式去牵拉它，危险系数是真的很高，很容易造成颈椎关节脱位，损伤颈髓，造成高位瘫痪，那可真是凉凉了。

颈椎牵引必须医生指导

颈椎牵引需要在医生的指导下，使用特制的牵引带和装置进行，而且牵引的重量和时间也有考究。一般在我国，多采用坐位、小重量、短时间或持续性、枕颌带牵引方式，重量从4Kg开始，随疗程逐渐加至10Kg，每次时间大约为15-30分钟，每一疗程15天。

如果像公园里的大爷大妈一样悬吊牵引，相当于用全身的重量去牵拉脖子，这拉力少说也有60-70kg，再肆无忌惮的前后左右摆动，颈椎关节就处于一种飘摇状态，发生颈椎过伸伤的风险就会大大增加。

另外，对于一些比如脊髓严重受压变性、严重骨质疏松、合并颈椎不稳等患者，应避免进行颈椎牵引，否则会进一步加重损伤。

至于很多人会选择在家中自己做牵引，为了急于求成，随意增加重量，这是非常危险的。小编提醒：不恰当地反复牵引反而会加速颈椎退变，严重者会出现头痛、眩晕、上肢麻木等症状。

老人健身 方式奇葩

如今，一些大爷大妈们的健身方式可谓是闻所未闻，让不少年轻人都直呼看不懂。

比如有人挂着树枝做引体向上，有人借助树枝来压腿…竟不怕树枝会断；也有人坚持撞树锻炼身体，最后因撞树用力过猛，把自己后腹膜的一根血管撞破，引发血栓，险些酿成悲剧；更有人绕着单杠做起了“大回环”，撞伤了路过的女孩…

最后还是奉劝一个个可爱的老“玩”童，锻炼虽好，但由于老年人体质相对特殊，还是尽量选择一些相对柔和的方式进行锻炼。