随着NBA季后赛逐渐进入白热化，球员间的对抗也越发激烈，导致球员们伤病频发，联盟巨星纷纷因伤缺阵，甚至赛季报销。

在6月30日老鹰对雄鹿的比赛中，雄鹿队的王牌核心字母哥半空扣篮落地时，左膝关节过度伸展扭伤，只能中途退赛。

篮球运动是一项速度、力量、灵活性、协调性相结合的运动，包含了各种跑、跳、急停、转身等动作，不免会发生一些运动损伤。有研究统计，22%的篮球运动员每年至少发生一次需较长康复时间的损伤。

今天小编就以自己非专业的篮球受伤经历为例，带大家了解下各种“篮球损伤”。

16岁开始打球，如今30+了，已不碰篮球5年了，曾经受过的伤，大大小小已经记不清楚了，如今拿出来再缕缕，权当缅怀一下青春年少，顺便鄙视一下已经变成油腻中年的自己。

“吃萝卜干”想想就疼

被球戳到手指，也就是所谓的“吃萝卜干”，是刚开始打球最容易受的伤。由于当时年龄不大，球感不好，控球能力差，导致传接球方式不正确，经常会在不经意间戳到手指，轻则肿痛三四天，重则骨折脱位。

一旦“吃了萝卜干”，应第一时间停止打篮球，否则会加重损伤；再用胶带把患指和相邻手指固定在一起，起到“夹板外固定”的作用；有条件的话，还可以用毛巾包住冰块对患指进行冰敷，以减轻炎症反应，消除肿胀，缓解疼痛。最后，建议患者就近选择医院拍摄X片，排除骨折脱位或肌腱韧带损伤的可能，以便及时治疗。

如果要想真正避免被戳到手指，还是应在平时多多训练传接球动作，做好赛前准备活动，提升比赛专注力。但即使“吃了萝卜干”，也毫不影响我做出投篮压腕的动作，反而有种酷酷的感觉~

崴脚事故三天两头发生

估计凡是打篮球的人没有一个能逃脱崴脚这个魔咒，我也是。记得在一次和其他学院的对抗赛中，跳跃落地时直接踩到同学的脚上，清晰的咔嚓声让我瞬间灵魂出窍，在之后的很长一段时间全靠一条腿蹦跶着上下学。

篮球运动中经常需要的进攻突破、转身防守和起跳上篮落地等动作，都是“崴脚”的主要诱因，是最为常见的急性踝关节运动损伤。一旦出现，不要硬挺着带伤上阵，立即在伤处敷上冰袋，使血管收缩，减少出血、疼痛及痉挛，并抬高患肢高于心脏，避免肿胀。

注意踝关节周围韧带较多，崴脚后应尽早就医，排除韧带断裂引起的撕脱性骨折；如有大意，很可能并发创伤性关节炎或习惯性崴脚，进而导致以后踝关节活动无力，稳定性差。

膝关节损伤是常有的事

曾在网上看到过一句话，“年少不知膝盖贵，老来望球空流泪”。有很多球员因为膝伤结束了自己的职业生涯，比如罗斯半月板撕裂，多次手术后仍无法出现在赛场；汤神因为膝伤而在上赛季总决赛伤退，至今未能出战。恰恰我也因为前交叉韧带合并半月板损伤，再也无法打球。

打篮球时的急停，后转身，变向过人和穿插跑位，都使膝扭伤变得稀松平常，最常见的膝关节损伤要属韧带损伤和半月板损伤了。韧带损伤者可能出现关节不稳，“打软腿”，而且容易反复扭伤，继发关节积液；而半月板损伤者则可能使膝关节不能完全伸直，或者行走时偶尔会有关节内弹响，甚至关节卡住动弹不得。

发生膝关节扭伤后应立即停止运动，适当抬高患肢，局部冰敷来消肿止痛，并佩戴长腿支具限制关节屈伸活动。若受伤暴力较大，必须拍摄X片及核磁，评估膝关节内部重要结构的损伤，并根据不同需要，选择保守或手术治疗。

篮球打不好也能“毁容”

我们常常在野球场看到这些场景：投篮队员的胳膊肘下落时候，打到身旁球员鼻梁，骨折肯定比例不在少数；防守球员犯坏，故意用手指做戳进攻球员眼睛的动作，稍有不慎就会造成晶体受损，角膜破裂或眼眶骨折。

这类损伤真的是自求多福了，没有好的方法避免。只能在人家起跳投篮时候躲远点，而且最好戴上安全认证的运动型眼镜，预防眼球受损。本人眼镜狗，为了在打球时能够准确地把球扔进篮筐里，几乎配眼镜的频率在两个月一副，可想而知，打篮球真的能“毁容”！

总之，为了避免篮球带来的运动损伤，第一永恒不变就是热身，将身体预热好是预防运动损伤的前提，其次在平时训练中，多进行力量训练，尤其多点脚踝、膝盖、肩膀等易损伤关节周围的肌肉保护；至于一些护踝、护膝等护具，能带还是尽量带吧！