老年人身体健康还好说，只要一检查出自己的身体有生病的现象，就十分害怕最后会变成癌症，可以说谈癌色变。

只因这个疾病目前的治愈率特别低，得了癌症似乎就预示着死亡来临。

哪怕可以通过现代医学技术，能在一定程度上阻止癌细胞的扩散，但对老年人而言也是一项不小的挑战，可以说生死就在一瞬间。

其实很多癌症早期是可以预防的，只要老年人控制得当，在一定程度上远离癌症的发生，减少癌症的发病率。

老年人预防癌症从这4点入手，要重视

1、戒烟戒酒

有部分老年人即使已经检查出有慢性病如三高、糖尿病、脂肪肝等。

依旧烟不离手，酒不离口。殊不知这会加大患癌的几率，戒烟戒酒第一步。烟草中含有大量尼古丁等有害物质会让呼吸系统受到严重伤害，很多肺癌患者都有很多年的吸烟史。

而酗酒会给肝脏带来很大的负担，严重点引发肝硬化或肝癌。

2、坚持体育运动

老年人本身就新陈代谢慢，如果再不运动，基本上算是没有新陈代谢能力，加大疾病的产生。

适当的运动可以让老年人新陈代谢功能加快，促进血液循环，有助于人体废物以及各种毒素排出，提高人体免疫力，锻炼心肺功能。

3、保持标准体重

这里的标准体重，主要指体重和身高比例适当，不可过瘦也不可过胖。很多上了年纪的老人，开始发福，发福后又不注重锻炼，就很容易引发各种疾病问题，毕竟过于肥胖就会增加患癌风险。

4、健康饮食

①多吃新鲜蔬菜

这个问题也说过不少回，很多老年人就爱节省那一点，反而把身体搞垮了，得不偿失。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，人体所需要的多种维生素都是通过它来获得。

有一项研究表示，蔬菜中含有一种可以提高细胞抵抗癌症的化学物质，在一定程度上降低癌症的发生率。

②多吃杂粮

有句话说，现在的三高属于“富贵病”。以往的年代里，也没听过哪家老人患有三高、糖尿病、脂肪肝等慢性病。

反而是现在的老年人群体高发疾病，这是因为以前人们的主食以杂粮为主，现在都是以精粮为主。

杂粮摄入过少，反而带来不利影响，杂粮中富含膳食纤维，膳食纤维可促进肠蠕动，有助于体内毒素的排出，并对预防肠癌有很好的作用。

③放慢吃饭速度

细嚼慢咽一直都是公认的养生方式，毕竟食物进入肠胃以后需要一个消化和吸收的过程。只要经历充分咀嚼才能有助于肠胃消化，咀嚼的过程中唾液就可以消除摄入致癌物质的毒性。

有的老年人年轻的时候吃饭速度快，年老之后改正不过来，反而受到了口腔癌的青睐，老年人吃饭慢一点。

总之，只要在日常生活中做好自我防护，知道哪些行为对自己有害，就不要去跃跃欲试。预防癌症从现在做起，尽自己所能，也不要把癌症想得那么可怕。

日常防护做到位，你看癌症还来不来你身边？当然，每个人体质不一样，不要抱有侥幸心理。