高血压、糖尿病、脑梗都与这有关，饮食调节好，远离疾病一身轻松

高血压、糖尿病、脑梗等是我们日常生活中常见的慢性疾病，也是影响国人健康的心脑血管病，而他们都伴随着血液粘稠度的改变。

血液粘稠又叫高黏稠血症，多发生在中老年人身上，对中老年人来说，如果血液粘稠度过高，会引发心脑血管病方面的疾病，像高血压、脑梗等。血液粘稠还会带来许多危害，比如引发一些疾病，像高血压、冠心病、糖尿病、脑梗等，也会造成血管破裂，加重血管的损伤。

中老年人相比于年轻时，身体机能都在下降，血液粘稠也在增加，如果不加以控制或者改善，非常容易患心脑血管方面的疾病，那么，中老年人日常生活中该怎样做才能改善血液粘稠呢？今天带着这样的问题让我们一起来改善血液粘稠，防止疾病的发生。

这里总结12个字“管住嘴、迈开腿、多喝水、笑嘻嘻”。

管住嘴

生活中很多疾病都是吃出来的，血液粘稠也不例外，经常吃高盐高糖食物，吸烟酗酒等就很容易引起血液粘稠，因此饮食上要清淡，多吃豆类食物以及水果蔬菜，或者白肉（鱼肉、鸡肉、虾）。

迈开腿

随着物质生活的极大丰富，供人们选择的东西越来越多，各种美食充斥在人们眼前，美食的诱惑让人很难抵御，吃饱喝足后又去享受生活，看电影打游戏，运动时间反而少了，甚至一些人干脆不锻炼了，最终身体机能不断降低，新陈代谢减慢，导致生病。因此，要经常性运动，每天坚持45-60分钟是一个非常好的选择，能够加快新陈代谢， 增强免疫力。

多喝水

俗话说水是生命之源，其实对于人来说水同样很重要，成人人体水分占70%-75%，人可以几天不吃东西，但不能不喝水。水有参与人的生命运动，帮助人体排出有害毒素以及帮助人体新陈代谢，维持血氧平衡等具有不可替代的作用，多喝水还能够使血液粘稠度降低，防止疾病发生。

笑嘻嘻

为什么要将笑嘻嘻放在这里呢？这是因为人只有每天开开心心，整个人才会更健康。喜欢笑的人不仅显年轻，而且血液粘稠度也和情绪好坏、精神状况有关，开心乐观的人相对来说会更健康，而长期过度精神紧张、心理压力特别大的人，反而容易导致血液黏稠度增高，不利于身心健康。

结语：健康长寿一直是人类探讨的话题，如何保持健康也成为每个人关心的问题，然而，现实生活中对于健康，很多人平时又不是太在乎，以至于导致许多疾病的发生，尤其对中老年人来说更需要注意。