瑶族人长寿的秘密竟然如此简单，只需要动动手就行

长寿，从古至今一直是每个人都孜孜不倦在追求的目标。

秦王嬴政派遣徐福率几千童男童女入海求仙药，仙药没找到，人也有去无回，什么也没有得到；

汉武帝求神仙，把女儿也嫁给了方士，结果被骗，最后把女婿也杀了。

瑶族，作为中国最古老的民族之一。是古代东方“九黎”中的一支。而且传说，瑶族为盘瓠和帝喾之女三公主的后裔 。作为在我国56支民族中，最长寿的民族，他们有着自己独有的长寿秘诀。

现如今，在广东省西北部的连山之中，肥沃的土壤与湿润的气候，富饶的大山孕育的中国最长寿的民族——瑶族。有着如今的老人中年龄最大的135岁，每10万人中平均有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。

其中的原因，除了当地风光优美、适宜人居的水土原因，他们还有一个养生保健的秘方，瑶族人有着用手锤锤身体的习俗，这个养身秘诀流传了百年，至今仍然保留着。

说起用小锤锤身体的保健方法，大家肯定不陌生。平时有个腰酸背痛，肩颈僵硬，都会给自己捶捶背。

中医专家也建议：经常敲打身体，有疏通经络，加快血液循环，消解疲劳的作用，即经络敲打。

但是到底需要怎么进行敲打呢？这就需要我们有针对性地进行敲打，有时也需要我们去借助手锤辅助来达到活络筋骨的效果。

1、黑眼圈，气色不佳？→敲打面部

胃经是人体多气多血的经，气血旺盛，如果把这气血调到脸上来，则面色红润，黑眼圈去无踪，面部是胃经的起点。

做法：剪平指甲，用指腹轻轻敲打面部从盛泪点到嘴角的位置，30下为一组，做3组。

2、起床后感到头晕昏沉，全身没劲？→弹后脑勺

人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常弹敲可以缓解疲劳和头晕症状。

做法：大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，略有痛感的力度即可，进行半分钟。

3、牙齿松动，面色蜡黄、暗沉？→叩齿

齿是骨之余，是骨头的余气，肾又主骨，牙齿里的经络和肾经是相通的，牙齿不健康，肾气就会衰弱。

做法：上下两排两个牙齿撞击，注意撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

4、肠胃不好，排便不畅？→敲打仙骨

仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之间，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。　　

做法：站定后身体前倾，手握拳一路从腰部敲打到屁股一带，敲打十次左右，然后保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次。

5、消化不畅，大腿脂肪累积？→敲胆经

敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，还可促进胆汁分泌，以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积。　　

做法：从大腿根部到膝盖内窝依次分布着“环跳、风市、中渎、膝阳关”，由上到下依次敲打这四个穴位，感觉到些微麻感就行。注意，不要在晚上10点后敲，否则会失眠。

6、身材臃肿，代谢不畅？→敲打膀胱经

膀胱经负责代谢水分，若代谢不畅，则在其重点臀下殷门穴（大腿正中央）至委中穴（膝盖正中央）这段，毒素堆积，敲打可帮其顺畅。

做法：双手握拳，从殷门穴敲至委中穴，20次为一组，做2-3组。

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血液循环不畅，手脚冰凉？→拍打足三里

足三里（膝关节外侧下四指宽）是一个强壮身心的大穴，中医认为拍打它可调节机体免疫力、补中益气、通经活络。俗话说：拍打足三里，胜吃老母鸡。

做法：搓揉双手直至发热，然后用双手手掌拍打足三里150下左右，早晚各一次。

现代人的生活节奏太快，饮食不规律，熬夜、加班都成为了日常。毒素在体内堆积排不出去，就造成了各种亚健康问题，再加上大部分人对此不重视，觉得自己休息休息就可以避免，最后积劳成疾就是这样而来。

而经络敲打作为一种中医养生的方法和方式，通过敲打经络可以有活络筋骨的作用，而且也可以有活血的效果。那么这看似简单的拍打、敲打中，到底隐藏着什么秘密？

1、拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，经络敲打可以有促进血液循环的作用，而且也可以增强自身的免疫力，还能提高抗病的能力，对健康有帮助。

2、拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用。

德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。

导致癌症的原因较多，其中非常重要的一个原因是因为缺氧，如果人体处于缺氧的状态的话，就很容易导致癌细胞的繁殖，出现一些疾病的发生，所以说经络敲打是可以有预防疾病作用的一种保健方法，也可以有减少癌症发生的。

而拍打所提供的氧气和养料能避免和防止癌细胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力，对于防癌来说起到了很好的作用，对于保健养生来说的意义很重大。

所以说，经脉拍打它可以有很好地提高体质的作用，对于增强人体免疫力，增强抗病能力有好处。

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