长寿秘诀：“饭后百步走，活到九十九”是真的吗？走路影响寿命？

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，生活中，其实很多人都对这句话持有怀疑的态度，每天饭后走一走真的可以延长寿命吗？不仅如此，生活中还有很多人认为，长时间的走路运动不仅不会延长寿命，反而还会致使我们的关节受损。那么，我们每日的运动到底是有利于健康还是会损害健康呢？人们每日的运动步数真的会影响我们寿命的长短吗？

其实，无论是对于哪个年龄段的人来说，每天适当的锻炼都是非常有必要的，这样做是非常有益于我们的身体健康的。就像是那句俗话说的一样，“饭后百步走，活到九十九”，这其实是有科学依据的。但是这个饭后应该是在半小时之后，而不是吃完饭立刻就进行运动，若是在饭后立即运动，不仅不会利于我们的身体健康，反而还会增加我们肠胃的负担。值得注意的是，对于中老年人来说，在生活中的锻炼更要注重适度，因为过度的锻炼不仅不利于健康，而且还会给身体带来一定的损伤。

具体来说就是：人在40岁之前都是必须锻炼的；到了50岁左右应该适当锻炼；但是到了60岁后就要少锻炼多保养。只有根据不同的年龄段采取不同的养生方式，找准适合自己的运动方式和运动量，才会更有助于身体健康。当然，我们所说的走路锻炼也逃不脱这样的规律，每个人的身体每天能够承受的运动步数其实都是不同的，据调查研究显示，一般来讲，对于老人来说，每天运动的步数在7500步左右，就能很好地较低死亡风险，是最有益于长寿的！所以说，生活中，我们若是可以科学地运动，“饭后百步就走，活到九十九”这句话就是有道理的。

但是，走路的步数会影响我们寿命的长短，这是不是真的呢？其实，这句话也是有道理的！据科学研究发现，人体每天多走路可以促进我们肠胃的蠕动，提高身体的新陈代谢，促进体内血液循环的同时，还能帮助改善人体的内部环境，保护心脑血管健康，提高身体的免疫力和抵抗力，是非常有利于身体健康的，当然对于延长我们的寿命也具有一定的作用。但是，虽然走路有利于身体健康，但也并不是“多多益善”。特别是对于中老年人来讲，若是每天走路过量，就会磨损我们关节，给我们的关节带来一定的损伤，反而不利于身体健康！

所以，我们若是在生活中每天进行适当的步行，是有助于提高我们的身体素质和身体健康的，对于我们延长寿命当然也是有一定效果的！因此，若是想要延长寿命，延缓衰老的话，每天一定要有适当的步行运动哟！

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】