生活中的这3种食物是“天然防晒霜”，美白淡斑，有效抵抗紫外线

俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有”，生活中很多女性的日常除了减肥，更多的就是护肤了。而护肤中最重要的步骤就是防晒美白，防晒既是护肤的最后一步，同时它也是美妆的第一步。防晒之所以如此重要，是因为防晒可以保护我们的皮肤免受紫外线和阳光的伤害，既能延缓皮肤衰老，也可以保持肤色的嫩白光泽。生活中，谁都不想自己被太阳晒黑，看起来又黑又显老，非常影响自己的颜值和形象。但是在生活中，我们除了可以做到在外的物理防晒，内在的调理也同样具有很好的美白防晒效果！生活中就有这样3种食物，它们可以说是“天然的防晒霜”，经常食用不仅可以提高皮肤抗紫外线的能力，让你不怕晒，晒不怕，而且还能美容养颜，对于美白淡斑具有很好的效果！

1.黄瓜粥

黄瓜粥的做法其实很简单，首先我们需要准备1根新鲜的黄瓜和适量的大米以及些许的食用盐和生姜。然后我们将黄瓜洗干净，去皮后切成薄片，将生姜蒜洗净后拍碎；再将大米洗干净后放入锅中，加入适量的清水和生姜蒜等调味品，先开大火煮，煮开后再调至小火，将粥煮烂时，再加入黄瓜和少许食盐调味；最后在粥煮至粘稠状就可以食用了。黄瓜粥含有大量的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素等营养元素，不仅如此，它还含有丰富的钾盐和其他一些微量元素，经常食用可以有效祛除脸上的雀斑，达到美白护肤的功效。

2.西红柿汁

西红柿汁的做法在生活中就更加简单了，主要准备的食材就是西红柿和蜂蜜，加之辅助工具榨汁机。我们只需将洗干净的西红柿切成块后放入榨汁机内，然后倒入适量的凉白开，按下启动键就可制作出一杯美味的西红柿汁了。当然，我们还可以根据自己的口味加入适量的白糖或是蜂蜜来提味。西红柿汁的功效其实很多，它既可以当做饮料，帮助人体提供众多的营养物质，同时还能作为一种代餐产品，帮助减肥人士减肥瘦身。西红柿中含有大量的维生素C，这种物质可以很好地抑制体内黑色素的形成，所以，经常食用西红柿汁可以有效地消除脸部的黑色素，具有很好的美白淡斑的功效。

3.西红柿猕猴桃汁

西红柿猕猴桃汁的制作方式和西红柿汁的制作方式其实是一样的，只不过在加入西红柿之时又多加入了猕猴桃而已。一般来讲，其加入的比例是一个猕猴桃配两个西红柿。我们都知道，其实猕猴桃本身就具有很好的健胃利脾、清热解渴和抗衰老的作用，若是经常将猕猴桃和西红柿搭配着一起吃，便能强化两者的功效，达到美白淡斑、助消化以及抗衰老的功效。

所以，生活中若是想要美白防晒，除了常规的物理防晒外，更多的还可以常食用以上的3种食物，通过内调来达到美白淡斑的效果，让你再也不怕晒、晒不怕。

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