很伤身的3类早餐，需要进黑名单，有些人都爱吃，需要管住嘴

不吃早餐是很多现代年轻人的现状，因为工作太忙，很多人都会选择不吃早餐或随便对付一下。可人体每天早晨需要很多的新陈代谢和能量供应，清晨摄入的卡路里会加快人体的新陈代谢和身体恢复，早餐是不可或缺的。但也不是所有的早餐都是对人体有益的，也有的早餐对于身体健康有着非常不好的反作用，比如最伤身的3类早餐，早该进黑名单，有些人却很爱吃，需趁早管住嘴。

1.油炸食品

在老一辈人的眼里，油条配豆浆是一种非常好的早餐搭配，不仅有着美味的口感，营养也很丰富。但实际上油条、油糕、油饼等食物，根本就不建议在早餐时食用。人体经过了一整夜的休息和新陈代谢，身体还没有完全苏醒，此时的人体胃功能比较弱。血液浓度偏高，应吃一点清淡的食物，防止人体内的血糖浓度过高。对于油饼油条这些食物来说，过于油腻的食物不仅会加重肠胃的负担，同样也会加重血液浓度，增加人体患上血管疾病的风险，非常不利于身体健康。

2.腌制食物

腌制的咸菜和泡菜是家庭生活中经常出现的早餐食物之一，通常会和馒头一起作为早餐搭配。但其实这类早餐的营养价值非常不值一提，特别是咸菜和腌菜等腌制食物，由于有着较高的含盐量，所以对于胃的刺激较为严重，不利于血压的平稳。起床后吃早餐本身就会导致血压处于一个小小的高峰时期，相比于夜晚的血压会增加10%-20%左右。这也是很多老年人在早晨会容易发生血管疾病的原因。如果在此时进一步摄入含盐量高的食物，明显会加重病情，所以生活中大家一定要以吃清淡一点的早餐为好，少吃含盐量过高的食物。

3.隔夜菜

生活条件的慢慢变好，让人们有了更多的机会食用种类更为丰富的菜肴，做菜时种类一旦过多，就容易出现吃不完剩下的情况，很多人会在此时选择放入冰箱中进行保存，早餐加热食用。

虽然这样的做法能够节省一部分时间，但是这样的做法非常不利于健康的身体情况。有些隔夜菜虽然得到了很好的冷藏，但是也不能完全隔绝细菌病毒的滋生，只能在一定程度上防止食物腐败的发生，一旦这些隔夜菜摄入过多，极容易导致腹泻腹痛的情况发生。

总之健康的早餐应该不仅要保证口感的良好，也要保证营养的丰富和清淡的饮食。可以多吃蔬菜、水果和蛋类、奶制品，在均衡摄入营养的时候保证身体的健康情况，才是一顿好的早餐。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者谭浩宁，未经授权，请勿转载、复制】