常被认为可以补钙的4种食物，其实并不补钙，原来这么多年都错了

生活中，我们都知道钙对人体来说很重要，据研究发现，人类135种基础疾病中，其中有106种都与缺钙有关。对于孩子来说，经常补钙可以促进骨骼生长，帮助身体长个；对于老人来讲，经常补钙可以防止骨质增生，预防关节受损。但是，补钙虽然重要，但是也不能乱补。我们每日对钙元素的需求，主要就是从饮食中获取，但是，你知道吗？生活中，我们经常认为是补钙食物的骨头汤、虾皮等4种常见的食物，其实并不具有补钙的作用，这么多年其实我们都搞错了。

1.骨头汤

生活中很多人都认为骨头汤是补钙的上等佳品，但是其实每100毫升的骨头汤中，钙的含量其实只有1.9毫克，其钙的含量是很少的！很多人说，那骨头汤中那层乳白浓稠的物质，不是钙是什么？其实，那些物质是蛋白质和脂肪，所以，靠喝骨头汤补钙的方法是不靠谱的，而且对于患有三高或是心血管疾病的人来说，经常喝含有大量脂肪的骨头汤，不仅不能补钙，反而还会加重病情。

2.虾皮

生活中很多人都认为经常食用虾皮是可以补钙的，但其实这是不科学的。虽然虾皮中是含有大量的钙元素，每100克虾皮中就含有500毫克的钙，但是，人体对虾皮中钙质的溶解吸收却是很少的，多数虾皮中的钙质往往都是和食物残渣一起排出体外了，并不能被人体吸收利用。

3.豆浆

豆浆也经常被我们误认为是可以补钙的食物。黄豆中确实是具有很高的钙含量，但是豆浆是黄豆和水按比例研磨制成的，因此，黄豆中原有的钙质早就被稀释得差不多了，一般来讲，每100克的豆浆中只有10毫克的钙质，所以喝豆浆补钙也是不科学的。

4.奶片

生活中，很多商家在推销奶片时都会大肆宣扬其有补钙的功效，其实这也是有点夸大其词的。因为奶片在烘干和压制的过程中，就已将其中的钙物质固化了，而且经过多次加工的奶片，其中能被人体吸收利用的钙物质远远没有牛奶多，所以，奶片也不能做到真正的补钙。不仅如此，若是在生活中过量食用奶片，反而还会使体内的水分被调用过度，严重的还会造成脱水的现象。所以，以上的这4种经常被当做是补钙的食物，其实并不具有补钙的效果，补钙虽然重要，但是在生活中还是不能胡乱补钙，我们在补钙时一定要选对食物。

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