“吊脖子”健身可致高位截瘫

近日，一段中老年人新奇的“吊脖子”健身视频火爆网络，网友惊叹之余，不免产生疑惑：这样的锻炼方式会不会对身体造成伤害？对此，中国人民解放军战略支援部队特色医学中心脊柱外科主任吴继功表示，“吊脖子”健身方式不可取，严重时可导致高位截瘫。

锻炼者：自制健身器具治疗颈椎病

记者了解到，视频中的故事发生在辽宁省沈阳市某公园的一处健身角，只见一棵大树上挂着数个类似颈椎牵引装置的“头套”，锻炼者将头置于“头套”内吊起，跟随绳索摇晃、摆动，有人甚至做出双脚离地，宛如杂技般的姿势。

59岁的锻炼者孙荣春介绍，这种树上悬挂的牵引器具由他自制研发，目的是改善颈椎旧疾。没想到，他在公园内使用后，引来大批效仿者。视频播出后，还有不远千里乘飞机前来体验的网友。

记者采访中发现，在中老年群体中，“另类”的健身方式不止“吊脖子”一种。各大公园普遍流行的还包括用后背、手臂甚至头顶撞击树干，在单杠上做360度大回环，在树上或器材上倒立悬挂，等等，这些健身方式难度系数都很高。

专家：“吊脖子”易造成脑供血不足

“吊脖子”健身真如锻炼者所言，能够治疗颈椎病吗？在观看视频后，吴继功表示，这种健身方式非常危险。

“这位孙大爷发明的设备，很明显模仿了临床上的牵引原理。但是，他只看到了外在形式，却忽略了人体关节的生理强度。”吴继功介绍，临床上治疗颈椎病所采取的牵引法，是根据患者的病情选择牵引力度，并且循序渐进地逐步增加。一般情况下，适合成年人的牵引力是10公斤左右，最大不超过12公斤。视频中的健身方式让颈椎承担了整个人体的重量，显然远超标准数值。

“这种健身方式稍有不慎就会造成寰枢椎半脱位，从而损伤神经和脊椎，严重者可造成高位截瘫。如果健身过程中突发头晕或其他情况，可能会引发窒息等严重后果。”吴继功提醒，寰枢椎接近颅底，大脑的血管数量多且迂曲，“吊脖子”很容易造成脑供血不足。

吴继功表示，不是所有颈椎病都适用于牵引治疗，比如椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病等。医生会根据患者症状、体征及影像学检查结果，确诊颈椎病类型后再制订治疗方案。此外，没有颈椎病的健康人群也不建议采用“吊脖子”、撞击树干等较极端的“健身”方式。日常生活中，通过低头、抬头，左右旋转和侧屈活动颈椎，就可以缓解颈椎周围软组织的疲劳感。

中老年人群健身建议

对于中老年人群来说，如何做到健身、安全两不误呢？吴继功给出了3点建议。

1.中老年人健身应该以提高心肺功能为主，避免具有爆发性的无氧运动，例如举重等。大部分中老年人都存在一定程度的骨质疏松，某些高强度的剧烈运动可能对髋、膝、踝等关节和肌肉造成损伤。

2.控制锻炼时长。最好选择早上7-8点开始锻炼，尽量不要空腹锻炼，以防发生低血糖症状。另外，过长时间的锻炼可能造成中老年人运动过度，增加关节磨损和肌肉损伤的概率。

3.做好健康防护。运动前先进行热身运动，佩戴护膝、护腕等防护用具；运动中，保持正确的运动姿势，适度休息；运动后，注意合理膳食和充足的睡眠，有助于缓解身体疲劳。

文/本报记者 侯杰