被误解的“饭后百步走”

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，许多老年人将饭后走步视为长寿秘诀。殊不知，每天饭后走数千步或万步的做法并不科学。

进食后，人体最主要的任务是消化和吸收食物的营养，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。此时，如果进行千步、万步走，就是和消化系统抢“能源”，使供应胃肠的血液减少，胃肠的活动和分泌就会相应减弱，影响消化吸收，最终影响人体健康。

此外，胃是由横膈肌、腹肌以及胃周围的韧带支撑着。进食后，胃处于相对充盈的状态，重量和体积均增大，加重了支撑肌群的负担，如果再进行长距离步行，更会加重它们的负担，而胃内容物在运动过程中震荡、颠簸、牵拉肠系膜，更会引起腹痛等不适，长期如此还可能导致胃下垂。所以，餐后只适合轻度的活动，不建议做较大幅度的锻炼。 文/小诗