中医认为，夏天对应五行之中的火，应用到人体中，就如《伤寒论》所记载的：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”，意思就是说，初夏这个时节，虽然天气越来越热，但是人体的脾胃却比较虚弱。很多人在夏天不注重养生，“夏伤于暑秋必疟”，秋天就容易患疟疾，那夏季养生应该从哪几点着手呢？

1.宜养心

根据中医五行理论，夏季对应五脏中的心。

今天是立夏时节，意味着气温开始逐渐升高，暑热降至，在立夏时节要顺应节气的变化，保护心与血脉，以预防心血管病的发生，尤其是中老年人。现在许多中老年人患有心血管疾病，更应注意顺应自然，保持心境的平和，避免过喜过悲。

在中医基础理论上:心主血脉，心气推动和调节血液循行于脉中,周行全身，血液循环良好，则人体各脏器供血充足，身体机能就不会退化，可以延缓衰老。

养心除了要保持心境平和，保持思想上的安定、清净，还应注意合理饮食，坚持适量运动。那怎么才算合理饮食呢？

2.宜养脾胃

在一个炎热的夏天（农历六月份），30岁的李某因急性肠炎来院就诊，症状表现：脘闷，食欲差，食后腹胀满、乏力，肢体酸软，医生询问后得知他近期吃了太多西瓜，而且还长时间处在空调屋里，经过望闻问切四诊合参后，开方藿香正气散加减，患者服药后，过了一段时间，症状得到缓解。

夏天天气炎热，吃些西瓜解暑这本来是很正常的事情，但是李某一是吃了太多，二是长时间待在空调屋，寒凉容易生湿，湿邪容易困脾，脾胃功能就受到影响。

长夏一词属于中医基础术语，对应的时间是农历六月，长夏时节对应的脏腑为脾，提示我们在夏天还应注重调养脾胃。不能吃太多寒凉食物，寒凉伤胃，要学会养胃，老话说：冬吃萝卜夏吃姜，这一句话就是提醒我们：夏天要少吃冰镇西瓜，少喝冰镇饮料，少吃冰淇淋。可以多吃：百合、莲子、芹菜、莴苣、西红柿、黄瓜、虾仁等食物，还要多喝水。

3.宜祛湿

湿，是一种病邪，是中医的基础术语，长夏时节，最容易生湿。

在上面那个病例中，医师给李某开了藿香正气散加减，藿香正气散是治疗寒湿的，但是却能治疗夏天的病，说明夏天的病也与寒湿有关。提示我们，夏季养生要远离寒湿。具体在生活中怎么做哪：

• 不要长时间待在空调屋里，不要讲四肢、背部、脖颈等部位暴露在空调下；要学会使用空调的除湿功能，维持室内温度：25℃左右，湿度调至50%；要勤通风；
• 养成晚上睡觉泡脚的习惯，每天用热水泡脚15至20分钟，水面最好没过脚踝；泡脚之后给脚部做些简单的按摩，如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处寻找痛点，每个痛点按摩3分钟；
• 适量喝些薄荷绿茶水，薄荷具有提神醒脑的作用，绿茶可帮助祛除体内湿气；
• 养成运动的习惯，可以选择在清晨或者傍晚，这时气温不高，运动程度以缓缓出汗为宜。

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参考文献：

[1]逸非. TOP3 立夏养生:吃好三样,做好三样[J]. 养生大世界,2019,06:87-88.

[2]中和. 国医大师阮士怡谈“立夏”养生[J]. 新天地,2019,05:39.

[3]张坤. 由三则医案说夏季养生原则[J]. 现代养生,2018,13:56-58.