整夜开空调，易伤呼吸道！8成人家里的空调不安全

每到夏天，中央气象台的高温预警往往是一个接一个，「火炉城市」的称号都快不够用了。

面对酷暑，机智的你一定是拿出空调遥控器，然后露出毫无压力的微笑。特别是到了晚上，很多人一开就是一整夜。

但实际上，整夜开空调，易伤呼吸道！每年一到“空调季”，因上呼吸道感染（如感冒、咳嗽、喉咙痛等）到医院就诊的人，就会增多。

据中国疾控中心对全国各地的调研数据显示：88%的空调散热片细菌总数超标，84%的散热片霉菌总数超标！

这些超标的细菌、霉菌、病毒、虫螨，会大大提高感冒、肺炎、哮喘等疾病的患病率。

另外，正对着空调冷风吹，还可能导致肩颈类疾病，严重的甚至一夜面瘫！这些疾病也被统称为「空调病」。

所以，为了朋友们能安全度夏，小编决定好好说道说道空调的那些事儿。

为啥整夜开空调会伤呼吸道?

炎热时，空调成了我们的“续命”利器，却也极伤呼吸道！

主要的引发原因：

空气干燥

空调房内湿度低，鼻黏膜、气管粘膜也会变得缺水干燥，进而导致抵御病菌的防护作用减弱。

温度过低

有研究发现，在低温环境下，呼吸道对病毒感染产生的免疫应答会较为迟钝。

空气不流通

空调房过于密闭，空气不流通，会加速空气中病菌繁衍、滋生。研究发现，长期开着空调会造成一定程度的室内空气污染。

白天，人还可以通过喝水、走动、开窗换气等行为来减轻开空调的影响，但在睡觉时，人体就无法及时做出预防和调整。

所以晚上睡觉开空调，特别是整夜开空调，更会加剧这些因素的影响。

如何正确使用空调？

离不开空调，又不想得「空调病」？这里，教大家几个晚上开空调的绝招，全家老少都通用：

温度：26℃~27℃。空调房内外的温差控制在8℃—10℃最适宜。

风口：要向上，低风档。这样有利于让冷空气由上而下循坏，也有利于快速降温。

模式：睡眠/节能模式。这样空调在一段时间后，会根据室温自动调节，避免受凉。

睡姿：最好侧着睡，避免张口呼吸以及上呼吸道的津液过多散发。

辅助：最好放盆水（有加湿器最佳），有利于缓解干眼、皮肤干燥等症状。

如果是白天长时间吹空调，除了以上原则，最好还能注意这些：

1、每3小时开一次窗通风

有研究发现，密闭室内开空调 5～6 小时后，大肠杆菌升高 1.2%，白喉菌升高 0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

所以，大家要定时开窗通风，让新鲜空气流通一下，有害菌会少一些。

2、不要在出汗的时候吹

夏天人外出回来，人体的血管属于扩张状态，如果一进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压突然升高，甚至引发心脑血管疾病。

特别是心脏不好的人，更要注意。

3、先开空调，再关窗

打开空调，等空调通风产生的污染物（如军团菌、支原体等）释放以后再关闭门窗，可以降低引发上呼吸道感染的几率。

4、定期清洗空调

长时间不清洗的空调中含有大量的灰尘细菌，建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。

长时间未清理的空调，只清洁空调滤网是不够的，风道、换热器、导风板等部件上都会积累大量灰尘和细菌。

5、多喝水

万能建议又来了，多喝水，多喝水，多喝水。

一般推荐健康成人每天喝水 1500～1 700 mL，大概是 3～4 瓶矿泉水那么多。

如何应对空调病？

在「空调病」里，最常见的就是感冒发烧。很多人以为随便吃点感冒药就好了，殊不知越吃越糟糕。

其实这是没分清感冒类型惹的祸！

中医将感冒分为风热和风寒两种。

风热感冒是由于冷热转换太快，毛孔突然张开，给了湿热之邪偷袭的机会所致。一般有发热、舌黄、口干、喉咙痛、流黄涕有浓痰等症状。

这时选择的药物应以疏风清热为主，以快速缓解鼻塞、头痛、喉咙肿痛等各种不适。

风寒感冒大部分因吹空调着凉所致，一般有怕冷、流清鼻涕、咳嗽有白痰、无汗等症状。

对于风寒感冒，主要采用“解表”的方法缓解，即利用相关药物让人体发汗，让毛孔重新打开，恢复机能。

值得注意的是，吹空调吹出来的感冒的黄金干预期是在有症状的12小时内。学会分辨症状，吃对药，一般一周可自愈。

针对长时间吹空调易引起的其他小毛病，这里也有解。

关节僵硬、酸疼：

这是低温环境导致关节受损所致。

在吹空调时最好在肩部、腿部搭上一条毯子，做好保暖工作，同时尽量避免空调温度太低，直吹人体。

空调吹久了，恶心、头晕：

这是暑天受寒引起的，可在医生指导下，服用些解暑的药物，如藿香正气水等。

最后，大夏天，你永远无法叫醒一个装睡的人？如果想，不妨把空调关上试试。

参考资料

[1] 李颖. 细菌超标几十倍使用空调前千万先除菌[J]. 中国质量万里行,2013(06):61-62.社.2018.06.第85页

[2] 张凤清, 吴碧珍, 王牡丹. 风寒感冒和风热感冒的鉴别与治疗[J]. 内蒙古中医药, 2012(08):16-16.

部分内容参考自小微健康、丁香医生及网络等，特此感谢！