马拉松一直是一项考验人体力的运动,虽然作为医生,马拉松一直不是我能完成的,也没有实际参与过,因为不是体力不行,而是肺活量真达不到这样的长时间跑步运动。
这次甘肃的马拉松大赛事件,让“失温”这个词出现在我们的眼前。一条条鲜活的生命就这样失去,事件的发生值得我们深思。
其实说到失温很多人并不了解什么是失温,也更不知道失温会导致死亡。
什么是失温?
失温是指当人体的热量流失大于热量补给时,就会造成人体核心区的温度降低到35.0 °C,并产生如发抖、意识模糊、心肺功能衰竭等症状,甚至最终造成死亡的风险。
失温可分为轻度失温、中度失温、重度失温
1、轻度失温:
患者体温比正常体温下降1~2℃,同时会产生颤抖、双手麻木、疲劳、腹部疼痛、四肢冰凉、脸色苍白、肌肉不受意识控制、情绪改变或者失去理智、脉搏减弱等。
2、中度失温:
患者体温下降比正常体温下降2~4℃,发抖症状逐渐消失、行动迟缓、困难、伴有步伐跌跌撞撞、方向混乱、精神错乱明显加剧。
3、重度失温:
患者体温降到32℃以下,并且失去意识,进入了类似于冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等,同时重度失温会发生反常的脱衣现象,这时患者开始出现脱衣去衣物,还会增加心跳停止的危险。
为什么夏季也会出现失温死亡现象?
人体随时和外界进行热传递,其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。不管是在夏季还是任何季节,都会有早晚温差现象发生,马拉松运动是一个长时间的运动项目当然会造成人体流汗加大,因此湿度也会相应加大,如果出现风力加大,就很容易出现热量迅速流失,导致失温现象,更不用说遇到了恶劣极端天气。
如何预防失温?
1、选择适合的内衣
在外出时除了要做好防雨、保暖外,还要注意大量出汗引起的失温风险。因此应该选择快干排汗的内衣,注意避免选择棉质的贴身内衣,因为棉质会吸收汗液,出现不容易导出从而引起失温。
2、注意增减衣物
在寒冷天气下或高寒地区运动时,一定要随身携带保暖衣物,再贴身穿薄而且快干面料的T恤或加一件透气性较好的外套,避免着凉和失温。
3、注意做好防寒保暖
在寒冷天气出行,要做好相应的防风,不要让自己完全暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
4、及时补充身体所需的能量
不要让自己的身体透支,主要是做好防止脱水,避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮,随时补充身体热量。
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页面更新:2024-05-12
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