夏至 你好！大家都爱你

盛日炎炎，草露虫鸣，夏至如诗，悄然而至 。今日夏至，古时又称“夏节”“夏至节”，是二十四节气中的第十个节气，也是我国先人采用土圭测日影的方法，最早被确定下来的节气。在此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。

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夏至小百科

夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

“至”有“极致”、“最”之义此时万物已繁茂到了极点在这一天白天之长，日影之短都达到了一年中的极限所以“夏至”也就是“夏天之最”

夏至习俗

吃夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法。“夏至”时，新麦登场，人们在这一天吃面，既表示“夏至”这天最长，也有庆丰收、尝新麦之意。

祭祖祀神

夏至时值麦收，农人此时庆祝丰收、祭祀祖先，感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。

消夏避伏

古时，妇女们互相赠送折扇、脂粉等，“扇”可以生风，“粉脂”用来涂抹，有散体热所生浊气，防生痱子之意。皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。

食“麦粽”

食“麦粽”是江南的习俗，《吴江县志》记载，夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷，不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物互相馈赠。

夏至养生

1饮食清淡多吃“苦”

夏至时节气候炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，可多食用苦味蔬菜，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。需要注意的是，苦味食物多属寒凉，虽能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

2消暑莫贪凉

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

3调心降火

中医理论认为夏属火，对应五脏之心。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害，所以要注意调节情绪降心火。

万物极盛 绿茵渐浓愿您快乐轻松 安然度夏

（根据健康时报、新华网等公众号综合整理，仅作科普宣教