酮体也会骗人！酮水平高却没瘦的人是你吗

为什么有的人酮高而减脂没效果？说到这，又回到大家存在误区的问题了。

生酮减脂期间我们大部分人主要的参考就是尿酮的情况。

大家普遍认为，尿酮水平越高，减脂效果会越好，其实这不一定。

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虽然说酮体越高，说明脂肪消耗量越大。但是我们得要清楚，消耗掉的脂肪的来源。

为了能较好的区分开来，我们把酮体分来源分为两种，一个是消耗自身脂肪产生的成为内源性酮体，一个是通过外界的脂肪酸产生的如中链脂肪酸。

如果身体产生的酮体是内源性的，那么减脂效果就会很明显，通过酮体的水平也能反映出其脂肪消耗的情况。

但是，如果酮体大部分是由外源摄入的中链脂肪酸产生的，那么对于尿酮你可就要留点心思了，因为很可能你升了个“假酮”。

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这里说的假酮不是说，酮体是假的。如果你想你的减脂效果好，那在脂肪的选择里，一定要选择健康的脂肪。这样才能生成酮体消耗我们自身的脂肪。

我们在每天测尿酮的时候也要注意，为了酮体测量的准确性及酮体数据之间的可比性，我们要注意选择同一时间同等条件下测量。

每天早晨空腹监测就是一个受其它因素影响较小的测量时间点。